夜桩笔记｜十趾轻轻搭地 老师说，脚抓地，攥劲就错了，完全不抓也不对。“微微抓地
夜桩笔记｜十趾轻轻搭地
老师说，脚抓地，攥劲就错了，完全不抓也不对。“微微抓地
元静二二的文章
陈氏太极开步，别把劲儿压在膝盖上 今天和拳友聊聊陈氏太极拳的开步，先要想明白
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太极心法｜虚实分了十年，实腿不是“压”是“沉” 很多拳友练太极，一辈子卡在虚
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很多拳友练太极，一辈子卡在虚
元静带孙记｜孙子写作业坐不住，我没吼没催，只做了三件小事，他慢慢稳了 傍晚，孙
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傍晚，孙
太极心法｜眼一散，拳就空 我练拳看地，眼神飘。 师父说：眼到，心到，手才到。
太极心法｜眼一散，拳就空
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四步找“臀松尾凸”，我晃倒过一回 文字容易偏，得用身体自己找。 第一步：松臀
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学太极要知道的几个台阶，一步都跳不过 学太极拳，最忌讳急于求成。练拳和做人成
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拳理即生理，练拳不违背人体结构 练太极，大家一定要记住一句最实在的话：拳理就
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鞋一换就开练？先翻两页书 公园练拳大多一个通病：鞋一换急着开打，拳论翻两页就
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夜桩笔记｜站前先松腰 老师讲，站桩前别急着抬手，先花一分钟干三件事。拍屁股松臀
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两腿都使劲，你打的是太极还是站桩 见过一位老哥打云手，两条腿跟钉在地上似的，问
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元静带孙记｜孙子没当上小队长我没找老师要，陪他练传话，他先学会帮同伴 主题：小
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起式先分虚实 起式前站无极，重心落于两脚中间，这是中正。可一旦动身，就不能再
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太极心法｜手脚越练越乱，腰根本没转 云手练完，手酸，脚底下也乱，我以为是手脚本
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你的站桩像罚站，就差会阴那“一哆嗦” 有人站桩出汗，有人站桩出愁。同样是二十分
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太极体悟｜意到就行，别想过头 今天起势前，我往那一站，差点把自己“想”僵了。
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今天起势前，我往那一站，差点把自己“想”僵了。
《卜算子·线答》 【引子】读“一根线”，言百会上领、尾闾下坠，八面支撑，通而不紧
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胯没挪窝，腿抬再高也是空架子 公园里老周打白鹤亮翅，左腿刚离地，人往右一栽，赶
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夜桩笔记｜尿完了，还剩一点念 老拳师传下四个字：似尿非尿。这不是憋尿。憋尿的
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冰饮料拿起来手顿一下，恭喜你 以前你是贪凉的。夏天离不开冰饮，空调开得比谁都低
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