四步找“臀松尾凸”，我晃倒过一回

文字容易偏，得用身体自己找。

第一步：松臀。站好拍拍屁股蛋子，告诉它“你不用干活”。我第一次拍的时候发现自己屁股硬得像两块砖，拍完腰立刻松一半。

第二步：尾闾“坐”高凳。想象身后有张很高的高脚凳，凳面在尾闾正下方。你要坐又不坐实，尾闾尖儿轻轻往下往后“搭”一下。就这一下，腰后面那段脊柱像被“放”下来了。腰椎自然有弧度，但不是塌腰。这个“似坐非坐”就是尾闾微凸。

第三步：脚跟踩蚂蚁。重心落两脚间，脚跟沾着地。踩重了蚂蚁死，踩轻了蚂蚁跑。这一念，膝盖自然微屈不顶死，力从脚底接上来，胯就活了。

第四步：三晃找中。前后晃三下左右晃三下，幅度越小越好。我第一次晃差点栽倒，扶了把阳台栏杆才定住，老婆在客厅笑出声。晃到那个点——腰最松、膝盖最不累、呼吸最顺——定住。那就是你当下的中，明天偏了再晃。

每天赤脚站桩前花一分钟把这四步过一遍。别光看，身体不动等于白看。你晃的时候扶过墙吗？扶完找着那个点没有？