夜桩笔记｜十趾轻轻搭地

老师说，脚抓地，攥劲就错了，完全不抓也不对。“微微抓地——十趾轻轻抓，用意念调整，脚前掌脚后跟有‘似起非起’的感觉，不是真抬起来。”这话我记死了。

夜里站，脚底那点意思最难拿。十趾头刚想使劲，我赶紧松回来。松回来，又怕丢了。就这么来回找，找那“似起非起”——脚前掌像搁在薄冰上，后跟像踩着湿泥，没抬，可也没死压着。呼吸细下来，脚底那点微微的抓劲，自己就出来了。

站对了，脚底像老树根往土里渗，不费劲，可稳当。整个人像钟停了摆，就那么定着。有时一股热气从脚底往上爬，脚心先热，慢慢到小腿，像温水漫过来。

我从前错在使劲攥，十趾抠地，站完脚酸小腿紧。也错在硬撑时间，心里数着分秒。还错在胡思乱想，脚底下早忘了。

您试试：头三分钟，就管十趾头轻轻搭在地上，别攥，别抬，呼吸自然。收功搓搓手，捂捂后腰。退休了，愿把这好东西分给大家，少走弯路。

您站桩时，脚底是攥着还是松着？