练拳最可贵的，是和自己对谈，不较劲，不妄动 很多人练拳，是在跟自己较劲。 “我
练拳最可贵的，是和自己对谈，不较劲，不妄动
很多人练拳，是在跟自己较劲。
“我
元静二二的文章
一切劲力都会过去，别把僵劲滞在身上，松开了，柔自能化刚 有段时间我特别痴迷发劲
一切劲力都会过去，别把僵劲滞在身上，松开了，柔自能化刚
有段时间我特别痴迷发劲
不传之秘 ：形意兼备——步法是架子，意是唱戏的 闲人老师常说一句话：“搭架子唱
不传之秘 ：形意兼备——步法是架子，意是唱戏的
闲人老师常说一句话：“搭架子唱
练拳就是练心，丹田就是“小皮球” 一、先把心放宽 您别一上来就使劲。心要像天
练拳就是练心，丹田就是“小皮球”
一、先把心放宽
您别一上来就使劲。心要像天
你有没有试过，打拳时往后退一步，心里先虚了三分？ 退步最难。往前冲谁都会，可一
你有没有试过，打拳时往后退一步，心里先虚了三分？
退步最难。往前冲谁都会，可一
后背会“揉”了，拳就活了一半 一、什么是“内压揉背”？ 您别怕这词儿玄。说白
后背会“揉”了，拳就活了一半
一、什么是“内压揉背”？
您别怕这词儿玄。说白
真正有魅力的女人，往往美在风骨、胜在气质，是外在得体与内在丰盈的结合。总结起来，
真正有魅力的女人，往往美在风骨、胜在气质，是外在得体与内在丰盈的结合。总结起来，
松肩的秘诀：别管肩膀，去“管理”你的肋 很多人被“松肩”折磨了几十年，肩膀越刻
松肩的秘诀：别管肩膀，去“管理”你的肋
很多人被“松肩”折磨了几十年，肩膀越刻
身体的阴阳游戏：你不是在打拳，是在调平衡 你有没有想过，为什么练了很久太极，身
身体的阴阳游戏：你不是在打拳，是在调平衡
你有没有想过，为什么练了很久太极，身
太极练了20年， 我终于 信了养生的力量！ 同岁同学， 一个 天天蹲书房 烟
太极练了20年，
我终于
信了养生的力量！
同岁同学，
一个
天天蹲书房
烟
松胯这件事，今天一次说透 致拳友的一封信：一场共同的奔赴，一次温柔的抵达 各
松胯这件事，今天一次说透
致拳友的一封信：一场共同的奔赴，一次温柔的抵达
各
练太极拳，就要体悟这种“猫步”。不是让你学猫叫，是学那个劲儿：迈步时，脚不是“踹
练太极拳，就要体悟这种“猫步”。不是让你学猫叫，是学那个劲儿：迈步时，脚不是“踹
练太极十年，还在纠结“着”与“著”？别急着翻字典，让身体告诉你答案。 这两个字
练太极十年，还在纠结“着”与“著”？别急着翻字典，让身体告诉你答案。
这两个字
别只盯着医美了，真正能“回春”的，其实是太极 现象 你看身边多少姐妹，为了抗
别只盯着医美了，真正能“回春”的，其实是太极
现象
你看身边多少姐妹，为了抗
手上再有力，不如胯上有劲——这话你品，越品越对。 很多高手，你摸他手，软绵绵的
手上再有力，不如胯上有劲——这话你品，越品越对。
很多高手，你摸他手，软绵绵的
尾闾，就是你尾巴骨那块儿。别小看它，内家拳的真功夫，全藏在这儿。 你见过那种人
尾闾，就是你尾巴骨那块儿。别小看它，内家拳的真功夫，全藏在这儿。
你见过那种人
练拳先练心。心劲一垮，整个人像泄了气的皮球。反过来，心一松，杂念一落，自性那点光
练拳先练心。心劲一垮，整个人像泄了气的皮球。反过来，心一松，杂念一落，自性那点光
你信不信，你遇见什么拳、喜欢什么拳，早在十年前就埋下了种子？ 外缘一来，内因一
你信不信，你遇见什么拳、喜欢什么拳，早在十年前就埋下了种子？
外缘一来，内因一
你练拳时有没有过这种感觉？架势摆得挺正，但里头就是“空”，使不上那股绵沉的劲儿？
你练拳时有没有过这种感觉？架势摆得挺正，但里头就是“空”，使不上那股绵沉的劲儿？
你搭过那种手臂吗？绵密密、沉甸甸，像一床湿透的棉被压上来，进不得、退不敢，浑身被
你搭过那种手臂吗？绵密密、沉甸甸，像一床湿透的棉被压上来，进不得、退不敢，浑身被
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