夜桩笔记｜尿完了，还剩一点念

老拳师传下四个字：似尿非尿。这不是憋尿。憋尿的时候小腹紧绷、肛门紧锁，站完一身僵累，比搬砖还耗人。恰恰相反，是尿完之后，身子已经松透，心里还留着那一丝“方才要排尿”的余感。就这一点余味，带动会阴轻轻内收，小腹微微含住。

夜里站桩，我照着这个感觉去体会。绝不硬憋，只守住这一缕余念。三分钟左右，脚后跟慢慢升起热气，像是烟头轻触，又烫又痒。平日里看不见的手背青筋，这时也慢慢鼓起来。

这份劲，虚软得像豆腐。气一转、一拐弯，脚底板自有反馈。

从前我总硬熬时长、刻意使劲，站完只有双腿发酸，手脚依旧冰凉，劲力全都堵在膝盖、大腿。会阴轻轻一提，那股气才能往下走、顺利拐弯；气拐不过这个弯，站再久，也只是一根死板的木桩。

今天站桩，不和身体较劲，只守住这一念：尿完了，还剩一点念。找对这个感觉，脚底板会给你答案。退休之后，只想把实打实的体会分享出来，让各位桩友少走弯路。

（济南•苏山老师课堂笔记）

你站完桩，是先脚发热，还是膝盖先发热？顺序反了的，欢迎评论区说一说。