拳理即生理，练拳不违背人体结构

练太极，大家一定要记住一句最实在的话：拳理就是生理，生理就是拳理。

我们太极拳所有的规矩、所有的劲力道理，不是凭空编的，全是从咱们人体生理结构里总结出来的。符合身体结构的，就是真拳理；违背身体结构的，全是错练。

我给大家用老拳诀实打实讲明白。

首先说“前不露手，后不露肘”。
后不露肘很好理解，肘部不能超过后背，一旦超后背，胳膊就僵死，灵活度全没了。
前不露手，就是行拳架的时候，手不能过膝盖、不能探过脚尖，胳膊始终保持弯曲。很多人不理解为什么不能伸直胳膊，道理很简单：胳膊一伸直，手上的劲直接卸掉，回手变慢、发劲落空，怎么练都不出功。

再一个规矩，双手不过身体中线。
老话讲手是两扇门，各管半边身体。手一旦越过中线，肩肘的支点就没了，身上的劲直接散掉。
平时练拳不让架肘，也是这个生理原理。肘一架、角度不对，外面的力根本传不到脚下根基，捧劲全无。只有肘稳住、角度合适，外力才能顺利传导全身。

还有太极最关键的裆部为底盘。
拳里讲没有裆就没有底盘，底盘不稳，一身功夫都是空。所谓开裆，就是撑开裆部三角结构，配合两大腿，形成稳固支撑，双腿才能虚实互换、互为其根。同时必须塌腰沉骨盆，下盘才能扎稳、落地生根。

所有武术、所有体育运动，归根结底都是开发人体潜能。
顺人体生理去练，越练越通透；逆人体生理瞎练，早晚伤身出问题。
弄懂“拳理即生理”，你就有了评判所有拳法对错的唯一标准。
（张殿成老师课堂笔记）