如果不是经常运动，很难理解耳机在运动中的差别。稳不稳、压不压耳朵、流汗后会不会滑，这些都是实打实的问题。我自己坚持运动很多年，对耳机的要求也越来越清晰，用过的类型和品牌都不少。这篇测评会更偏向真实使用感，而不是单纯看参数，希望对正在选运动耳机的人有帮助。

那么再开始之前，给大家一些选购建议，帮助大家懂得挑选适合自己的运动耳机：

【选择技巧】

① 蓝牙版本要新、稳定：运动耳机蓝牙版本越高，信号越稳定、延迟越低。跑步或骑行时不会出现音乐卡顿或通话断线，体验更顺畅。

② 佩戴舒适且稳固：轻量化设计和贴合耳型，跑步、跳绳或甩手运动中耳机不易滑落，让运动节奏不中断。

③ 防水防汗能力：运动出汗和偶尔遇到雨水是常态。有IPX等级防护的耳机，汗水、雨水甚至轻度水溅都不用担心，使用更放心。

④ 内存或蓝牙MP3模式：带内存的耳机可以存歌，不用随身带手机跑步或健身，手更自由，也减少手机被汗水弄坏的风险。

⑤ 续航长、可靠：长跑或骑行时，耳机半途没电会影响体验。选择续航充足的耳机，可以完成完整运动周期，无需频繁充电。

接下来就是每款耳机的体验分享：

款式一 | 【南卡Runner4】

品牌特点：

南卡在运动耳机市场定位偏高端，专注于骨传导技术和全场景运动耳机的研发，技术实力比较深厚。Runner4在南卡产品线里是旗舰运动款，主打全方位适配各种运动场景，不论跑步、骑行还是水下训练，都能提供稳定的体验。

佩戴与舒适度：

这款耳机单耳只有26g，非常轻，戴上几乎感觉不到重量，哪怕戴眼镜也不会有压迫感。耳机采用0.7mm柔韧钛丝配合液态亲肤硅胶，结合15区黄金分压设计，让佩戴稳固又舒适。耳机的压力在不同部位均匀分散，跑步、跳跃甚至做深蹲都不容易掉，长时间佩戴也不会累，整个人完全可以专注运动，不用老去调整耳机。

音质与技术特点：

Runner4继承了南卡第三代「響」科技和自研BAR动态低音声学算法，低频下潜有力，中频清晰自然，高频通透明亮。耳机还使用Binaural Audio Rendering算法提升音场再现度，让音乐更沉浸、更细腻。特别是水下DWA潜游音效，针对水下环境优化，让你在游泳时也能享受丰富饱满的音符，不会模糊或失真。跑步、骑行或者游泳，音乐体验都非常稳定自然。

防护与运动适配度：

Runner4的IP68防护等级属于潜水级，灰尘、汗水、水都完全不用担心，可在2米深水下使用1小时。耳机单次续航约8小时，搭配南卡FC闪充技术，充10分钟就能听歌2小时，非常适合临时短时间使用。蓝牙+MP3双模式，手机离手也能听音乐，内置16G存储可放约2000首歌，完全满足长时间运动需求。综合来看，它不仅适合跑步、骑行、健身训练，也可以游泳甚至轻度水下训练，几乎覆盖所有运动场景，是一款真正全方位的运动耳机。

款式二 | 【漫步者Comfo CC】

品牌特点

漫步者在耳机市场以高性价比和舒适佩戴体验见长，技术研发在运动耳机防护、降噪和智能功能方面有积累。Comfo CC在漫步者产品线中属于专业运动真无线耳机，主打舒适佩戴、智能降噪和运动数据记录。

佩戴与舒适度

Comfo CC采用三维立体耳挂设计，科学三角支撑架构支撑稳固又柔软，即便长时间佩戴也不会有压迫感。耳机支持4级纵向旋转和40度横向调节，兼容眼镜佩戴，几乎能适应各种耳型和头型，佩戴舒适感持续在线，运动中也不容易滑落。

音质与技术特点

耳机支持专业EQ调音，提供音乐、游戏、运动、听书、影院五种模式，一键切换即可获得最佳音效体验。双Mic AI通话降噪技术，让外界噪音几乎不会影响通话质量，无论通勤、办公或运动，都能保持清晰交流。

防护与运动适配度

Comfo CC防护等级为IP55，防尘防水能力出色，适合跑步、骑行、健身房训练及日常户外运动。续航方面，单次使用可达9小时，配合充电仓总续航可达34小时，支持快充：充电15分钟即可使用约2小时。内置运动板块可实时记录里程、时间、路线、配速和卡路里，配合EDIFIER Connect APP可进行个性化设置和耳机管理，让运动和佩戴体验更加智能便捷。

款式三 | 【JBL ZONE悦动圈】

品牌特点

JBL是国际知名音频品牌，在运动耳机领域的布局成熟，强调动感调音与场景功能。JBL ZONE悦动圈在品牌序列中属于高防护级别、偏户外硬核运动定位。

佩戴与舒适度

天鹅颈耳挂+钛丝回弹结构，可调节贴合度，跑步、登山途中汗多或剧烈摆头也不易松动。液态亲肤硅胶表面柔软防滑，长时间佩戴耳廓压力小。抓取结构方便湿手快速取戴，户外实际操作更友好。

音质与技术特点

定向投送声波，减少声音外泄；四麦智能指向收音配AI风噪降噪，户外强风环境下通话更清晰。搭配JBL APP可个性化调音、设置操作功能。

防护与运动适配度

IP68属于高等级防护，可防汗、防泥水、雨水浸泡甚至短时间涉水。搭配PulseDry微震动主动干燥，涉水后加速排水，对户外登山、越野涉水特别实用。单次续航约8小时，搭配充电仓可达32小时，总续航覆盖全天训练路线。整体更偏向户外徒步、越野跑、涉水路线或雨天训练等极端环境；如果只是日常健身或跑步，配置可能偏高但非常安心。

款式四 | 【南卡Runner CC4】

品牌特点：南卡在运动耳机市场以骨传导技术为核心，专注轻量化和全场景运动体验。团队在骨传导研发上积累多年经验，尤其擅长佩戴舒适与稳固支撑的设计。Runner CC4在南卡产品中属于入门级骨传导耳机，定位是高性价比、轻盈舒适，适合初次体验骨传导耳机或预算有限的用户。

佩戴与舒适度：整机仅25g，戴上几乎感觉不到重量，长时间运动耳朵也不会累。15个受力分区的工学分压设计，配合亚洲人耳周轮廓定制，均匀分散压力，多点支撑让耳机稳固不易滑落。柔软航空级亲肤材质贴合肌肤，即便跑步、跳跃、甩头都能稳稳固定，舒适无负担。

音质与技术特点：Runner CC4搭载14.5mm超大尺寸震子和南卡「響」科技，声音更沉浸有力。OT闭合技术3.0降低约90%漏音，保持音乐私密性。骨传导原理不入耳，有助保护耳膜。内置4GB存储，可存1000+首本地音乐，支持MP3和蓝牙模式自由切换，手机不在身边也能听歌，运动中无需担心音乐中断。

防护与运动适配度：耳机达到IPX6防水等级，可应对汗水和雨水，适合跑步、健身、骑行等中轻强度运动场景，但不适合游泳或潜水。轻量化和稳固支撑设计确保运动中不易掉落，续航充足满足日常运动需求。整体来看，它是入门级用户体验骨传导运动耳机的理想选择，兼顾舒适、音质和实用性。

款式五 | 【荣耀亲选LCHSE】

品牌特点：

荣耀亲选在开放式耳机中主打性价比与年轻审美，整体技术偏实用路线；LCHSE属于品牌中轻量佩戴、日常运动定位的款式。

佩戴与舒适度：

采用耳夹结构，单耳仅约5.1g，非常轻盈；钛合金拱桥设计带来刚性与韧性兼具的稳定贴合，长时间佩戴耳朵压力感较低，日常通勤、轻运动也能保持稳固不滑落。

音质与技术特点：

开放听音自然透气，不会产生压迫感；结构强度高，适合边运动边保持环境声感知，不过功能与音频技术更偏基础体验。

防护与运动适配度：

IP54防尘防水能应对汗水、日常雨水泼溅；续航单次7小时，搭配充电盒总续航约36小时，日常通勤、健身房力量训练、骑行通勤都能覆盖。如果是高强度汗水大量挥洒、或遇到极限户外环境则不算全面，更适合轻量至中等运动体验。

款式六 | 【声阔AeroClip】

品牌特点

声阔在耳机市场以专业音质和智能降噪见长，技术研发尤其在运动耳机的佩戴舒适度和降噪算法上有积累。AeroClip在声阔产品线中属于运动/日常通勤兼顾的轻量化真无线耳机，主打舒适佩戴与长续航体验。

佩戴与舒适度

AeroClip采用创新360°分压结构设计，结合2000+耳型数据优化，让长时间佩戴也不会累。自研SoftFit系统升级液态硅胶耳翼，贴合耳廓更稳固，活动时几乎不会晃动。无论跑步、骑行还是日常通勤，都能保持舒适和稳定，长时间使用不会闷耳或压痛。

音质与技术特点

耳机调校以均衡音质为主，高低频表现平滑，适合运动和日常听歌。虽然没有夸张的低音轰炸，但清晰自然，人声和伴奏都能听得分明。整体声音表现清爽耐听，适合长时间佩戴使用场景。

防护与运动适配度

AeroClip支持IP55纳米级防水，日常雨水、汗水都能轻松应对。单次续航约8小时，搭配充电盒总续航可达32小时，支持快充：充电10分钟即可使用3小时。综合来看，适合跑步、健身、骑行等多数运动场景，也可用于日常通勤和长时间佩戴，整体偏向运动与全天候使用的全能型体验。

款式七 | 【苹果AirPods PRO2】

品牌特点

苹果在耳机市场以生态互联和高端体验著称，技术研发在音质优化、空间音频和智能交互方面非常成熟。AirPods Pro 2在苹果产品线中属于高端真无线耳机，主打主动降噪、通透模式和沉浸式空间音频体验。

佩戴与舒适度

AirPods Pro 2采用入耳式设计，搭配多种耳塞尺寸，佩戴舒适稳固，即便长时间使用也不会有明显闷感。轻巧机身和符合人体工学的设计，使日常通勤、办公或轻运动佩戴都很方便。内置扬声器还支持查找功能，即使不小心丢在家中也能轻松找到。

音质与技术特点

耳机支持主动降噪（ANC）、通透模式和自适应音频，可根据环境自动调整降噪深度，降低高音量对听力的伤害，同时支持个性化空间音频和动态头部追踪，让音乐、视频和游戏都更具沉浸感。整体音质清晰均衡，低音有力，高音明亮，非常适合多场景使用。

防护与运动适配度

AirPods Pro 2防护等级为IP54，具备防尘防汗抗水能力，可应对日常运动或通勤使用，但不适合游泳或高强度户外极限运动。续航方面，单次使用可达6小时，搭配MagSafe充电盒总续航可达30小时，支持通过Apple Watch充电器或Qi无线充电，日常使用无需担心续航问题。整体来看，它偏向通勤、办公和轻度运动，兼顾舒适佩戴、音质和智能生态体验，非常适合苹果用户。

款式八 | 【SUUNTO颂拓Sonic】

品牌特点

颂拓一直做运动手表和专业运动设备，偏向高强度户外训练，对运动声学和数据算法有积累。Sonic在他们运动耳机里属于性能型定位，更强调运动过程中的稳定与动力感。

佩戴与舒适度

耳挂是钛合金结构，配合后挂设计，跑山或间歇冲刺时都贴得稳，戴久也不松。外层是亲肤硅胶，触感细腻，长时间接触皮肤没刺激感。重量约31g，实际戴着没有明显压迫。雨天或大量出汗也不会滑。

音质与技术特点

它采用自研驱动单元，并且结合骨传导+空气传导双传声方式。简单说，就是声音更立体一些，低频和人声表现比普通骨传导更扎实。支持户外和普通模式切换，户外模式低频更强，节奏感更跟脚。通话有双麦降噪+cVc算法，在风较大的路口讲话也能听清。

防护与运动适配度

IP55防尘防水可以应对雨水、汗水、日常户外环境，适合跑步、骑行、徒步、通勤等场景。10小时续航算稳定，中长距离训练或半日户外够用，5分钟快充能补一次训练节奏，两台设备能自动切换连接。整体体验下来，Sonic更偏向户外跑、越野跑或通勤训练用户，强调稳固佩戴和持续动力感。

款式九 | 【vivo TWS 4】

品牌特点

vivo在耳机市场以高性价比和智能互联体验著称，技术研发在AI降噪、通话优化和长续航方面有积累。TWS 4在vivo产品线中属于高端真无线耳机，主打全天候舒适佩戴和全场景智能降噪。

佩戴与舒适度

TWS 4单耳仅4.8g，非常轻巧，即便长时间听歌或办公也不会有耳朵闷痛感。配备优质抗菌材质耳套，并支持智能贴合度检测，入耳舒适无感。按压与滑动操控设计让日常操作顺手又直观，使用起来很自然。

音质与技术特点

耳机搭载AI智能降噪算法，可自适应调整降噪深度，并提供轻度、常规和深度三种模式。三麦克风设计配合AI通话降噪，即使在嘈杂环境也能保证通话清晰。Z型腔体和防风网结构能有效降低风噪，聆听体验稳定沉浸。蓝牙5.4和LE Audio技术让音质更纯净，低延迟且低功耗。

防护与运动适配度

TWS 4支持IPX4日常防泼溅，可应对轻度运动和日常户外使用。续航方面，单次耳机可用数小时，配合充电盒总续航可达45小时，长时间使用无电量焦虑。整体来看，它适合日常通勤、办公、室内健身以及轻度户外活动，佩戴舒适且通话稳定，是一个全场景使用的耳机选择。

款式十 | 【一加Buds Pro 2】

品牌特点

一加在耳机市场以高性价比和音质优化见长，技术研发在主动降噪和智能音频算法上有积累。Buds Pro 2在一加产品线中属于高端真无线耳机，主打Hi-Fi音质体验与智能办公/学习辅助功能。

佩戴与舒适度

Buds Pro 2佩戴轻巧稳固，即便长时间听歌、办公或专注学习，也不会感到耳闷或压迫。IP55防护等级让汗水和雨水都不影响使用，即便运动时也能轻松佩戴。耳机内置白噪音模式和专注模式，让你随时沉浸在音乐或工作环境中。

音质与技术特点

采用丹拿共研声学系统和双单元同轴分频设计，低频浑厚有力，中频柔美，高频通透，频响范围扩展至10-40kHz，音质表现丰富细腻。智能动态低音可以根据喜好实时增益或减少低音幅度，听歌体验更贴合个人口味。48dB主动降噪深度高达99.6%，配合个性化降噪曲线，每次都能获得舒适安静的聆听环境。

防护与运动适配度

Buds Pro 2适合日常通勤、办公、专注学习和轻度运动。IP55防护等级可抵御雨水和汗水，续航方面，单次耳机续航与充电盒结合可达39小时，支持整天连续使用。整体来看，它更偏向于办公学习或专注模式使用，运动场景适配性一般，但长续航与降噪表现让日常使用体验非常出色。

记录一下最近的健身体验，南卡Runner4陪着我完成了多组间歇训练和跳绳。动作幅度大时，它没有像以前用过的耳机那样需要反复调整，也没有压耳朵的不适感。跑步机上长距离跑，它声音清晰又自然，不会盖过环境声音，让我能听音乐又保持注意力。南卡RunnerCC4戴起来更轻，使用感和思路都差不多，只是重量感更低。