要身体自己争气，这12样东西换着吃，比存钱值
1、玉米，隔天蒸一根，趁热啃。膳食纤维够，肠子顺当，早上揣着走，比面包抗饿。

2、燕麦，早餐常拿来冲泡。不要选加糖速溶款，纯燕麦饱腹感强，平稳代谢，养护血管，简单冲泡就能当早饭。

3、黑豆，每周打两回豆浆。黑色养身，蛋白质丰富，和黄豆搭配，不要一次性吃太多，精力不足的时候吃点，帮身体补足底气。

4、山药，优先蒸着吃。温和养脾胃，脾胃是气血的根本。脾胃养好了，吃进去的营养才能被吸收，少油少盐烹饪，效果最好。

5、桑葚干，少量嚼食泡水。适合经常熬夜、用眼多的人。酸甜适口，但性质偏凉，脾胃怕冷的人不要天天吃。

6、南瓜，替代部分主食。香甜软糯，营养充足，减少精米白面的摄入。饱腹感十足，减轻肠胃负担，日常蒸一锅全家都能吃。

7、黑芝麻，每日一小勺。不用大把猛吃，碾碎之后更好吸收。滋养精血，油脂含量高，吃多容易上火发胖，适量最重要。

8、莲子，煮粥放几颗。养心安神，睡不踏实、心里烦躁的时候很合适。脾胃容易腹泻的，可以去掉莲芯再煮。

9、红皮花生，带红衣水煮。不要油炸爆炒，红衣有助养血。上火容易出血的人，就要少吃，煲汤煮粥丢上几粒就够。

10、枸杞，每次十几粒泡水。切忌大把冲泡，过补反而上火。养肝明目，身体燥热上火的时候，就要暂停食用。

11、银耳，炖羹少放糖。慢炖出胶，滋阴润燥。换季口干身体缺水很适合，脾胃虚寒容易拉肚子的人不宜经常吃。

12、红薯，蒸煮当主食。润肠通便，热量不高。饱腹感强，代替米饭馒头，减轻身体代谢负担，但是不要空腹大量吃，避免反酸烧心。

食补贵在日常轮换，少量长久坚持。没有什么食物是神药，山珍海味未必胜过粗茶淡饭。好好吃饭，养护好自身底子，少生病少遭罪，才是一个人最高级的储蓄。

温馨提示：以上为传统食疗观点，仅供参考，每个人体质不一样，按需食用，不能替代药物治疗。