很多美国人过度饮食，但是在印度也一样有这样一群人（即使印度人口的卡路里摄入量仍然相对较小）。
上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
午餐别吃太多，因为你将无疑在剩余时间里感到疲劳。
注意，加入鸡蛋和面粉后不要过分打发，否则蛋糕可能变得粗重厚实。
如果你在感恩节大餐吃的很多，将会为那满桌的食物付出点儿代价：瞌睡。
“你一定想正常饮食，但是一旦我们加倍饥饿，我们就会吃的过多”，她说。
研究表明当你的目光没有聚焦于食物时很容易吃得过饱。
“对节食者来说，通过避免或改变他们引发过度食用环境的这个方法并不总是可行的，”伍德小姐补充。
Swithers不再说在她的研究里，动物们被迫过度进食以补充虚无的卡路里。
经历多重ACE的人，尽管不多吃，不吸烟也不吸毒，其发胖、得心脏病、抑郁症以及糖尿病的机率仍远高于常人。
一天之中可以吃一点零食。这样可以加速新陈代谢，当你坐下来就餐时就不会饮食过量。
研究中有趣一点的是，这些增重的女性既不贪吃也不酗酒。
多吃蔬菜能增加食物的体积，填饱肚腹，整体上减少过度进食的情况。
但是有的人不生病就想不到自己的身体。他们滥用自己的身体，并经常吃得过多。
马诺洛波洛斯说，大腿上的脂肪可能还会吸收饮食中的脂肪，在人们吃得过饱时使它们不对身体造成过大的负担。
当你把剩菜一起倒入一个大容器里放到冰箱去冷藏时，往往会让你下次享用时吃得过多。
错过这一机会，在一天的晚些时候提高神经肽Y的水平，就可能吃得过多。
至于卡路里，吃坚果并没有使人体重增加，甚至会使人感觉饱胀而不想多吃。
各位胖哥胖姐注意了！如果你们继续暴饮暴食，可能就会变得和迈克尔‧赫布兰克一样。
吃这些富含纤维素的蔬菜，你会有饱胀感，抵御过量饮食或高热量甜食的诱惑。
英国国民医疗保健服务（NHS）将暴食定义为一种患者觉得是“被迫过量饮食”的疾病。
她将帮助你重新考虑可能导致你吃的过多的情况和心情。
如果你总是晚间过量进食，试试去看晚场电影，让自己别老想着吃东西。
当你主意食用水果蔬菜的时候，你过多的食用如薯条和饼干之类的高能量食物的可能性大大减小。
小心了一种倾向，成为平静和自我满足，吃得过多（尤其是糖果）。
比如说，很少接触酒的男人会开始买醉，而以往很在乎自己体重的妇女也可能会开始暴饮暴食。
当心不要吃太多。-肉阵雨、肉阵雨。不，什么都比不上肉阵雨。肉阵雨！
因为它能让你放慢节奏，允许你的肚子在吃撑前告诉你的大脑你饱了。