6个方法，让你倒头就睡。之前一直觉得助眠都是骗人的，直到亲身试过才服气。

我最早试的是勾脚尖，说实话第一次做的时候心里还嘀咕这么简单能有用？结果做了没几组就打哈欠了，才明白身体这东西有时候不需要复杂招式，就是给个信号它就懂。

后来又试了478呼吸法，一开始数节奏总乱，憋气那7秒感觉特别漫长，多练几次身体自己就找到那个节奏了，心跳真的能感觉到慢下来。

翻白眼那个方法我一开始还笑出声，觉得太搞笑了，试了才发现原理是真的，眼睛往上一翻配合呼吸，脑子确实安静得快。

身体扫描法适合那种脑子里全是事、根本停不下来的晚上，一节一节感受过去，注意力被占满了，烦心事自然就挤不进来了。

酸枣仁水没敢天天喝，偶尔煮一次当睡前仪式感，味道确实清淡不难入口。

其实这些方法本质都一样：把大脑的注意力从“我要睡着”这件事上挪开。越较劲越睡不着，这道理谁都懂，但真正做到不较劲，得靠方法引导才行。