外媒：一项发表在《营养学杂志》上的研究表明，饮食质量和体育锻炼是影响生物衰老速度的两个关键日常习惯。
研究人员利用表观遗传时钟测量了1,039名芬兰参与者的生物年龄，发现高质量饮食与较慢的表观遗传衰老相关，而高水平运动者无论饮食质量如何都显示出较慢的生物衰老。
研究还发现，对于运动较少的人，优质饮食能部分抵消久坐带来的衰老加速；反之，频繁运动也能弥补较差饮食的部分负面影响。
五种不同饮食模式的核心共同点——多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和饱和脂肪——比遵循特定饮食更重要。饮食和运动协同作用最佳，但即使只改善其中一项，也能对延缓衰老产生积极影响。
