睡前按揉劳宫穴，告别失眠焦虑！ 大家好，我是中医陈大夫！ 翻来覆去睡不着、心里烦躁发慌、越想睡越清醒？ 别乱吃药、别硬扛，睡前按一按劳宫穴，清心火、安神志，焦虑没了，觉自然就睡香了！ 一、劳宫穴 —— 自带的 “安神开关” 劳宫穴是心包经要穴，就在手掌心： 握拳，中指指尖点到的掌心凹陷处，就是劳宫穴。 中医讲：心主神明，心烦、焦虑、失眠，大多是心火扰神、心神不宁。 按揉劳宫穴，能直接清心泻火、宁心安神，把心里的烦躁、焦虑清出去，心神安定了，人自然就困了。 二、睡前按揉方法（超简单） 用大拇指指尖，对准劳宫穴 顺时针按揉，力度以微微酸胀为宜 左右手各按 3～5 分钟 按的时候配合缓慢深呼吸，效果翻倍 三、适合这些人 心烦意乱、越躺越清醒 压力大、焦虑、睡前胡思乱想 多梦易醒、睡眠浅 手心发热、心里发慌 小提醒 按揉贵在坚持，每天睡前 5 分钟，不用吃药、不花一分钱，安安稳稳睡到大天亮！ 口诀记牢： 失眠焦虑不用愁，掌心劳宫按一按， 清心泻火安神志，一夜好睡到天明！