这些天留言比较多的是头发容易出油、发根发痒，还容易掉发，其实这些头发的问题，也是身体在发出信号，该让我们留意内在的调养与平衡。

一、头发爱出油，可能是“湿浊”多了

头皮老是冒油，依传统观念来看，就好像地里被灌了水一样，问题不一定出在头皮上，而很有可能是身体里湿浊积聚得太多了。

脾主运化，要是长时间吃油腻、生冷的食物，或者思虑过多、劳累，脾胃的负担就会加重，不能正常地进行运化，本该排出的水湿就留在身体里，时间长了，就积聚成一股湿热浊气，这股气往上蔓延，头面部就会明显出油，就算刚洗过很快又变得油腻，所以关键不是一直想着去清洗，而是得帮身体从内部清理清理。

多吃些清淡的食材，像是薏米、赤小豆、绿豆，煮粥或者煲汤的时候抓一把就挺合适，冬瓜、黄瓜、芹菜也具有协助清热利湿的作用，油炸食品、油腻的菜品、甜品以及冷饮要适当把控，尽量少接触。

生活中让身体出些汗是比较好的，不过冬天不要大量出汗，每天快走、做做拉伸，使毛孔张开，湿气也就能够散去一些，洗完头要赶快吹干，下雨天不要疏忽不要让头部着凉。

小腿外侧的丰隆穴，每日按揉几分钟，直到有酸胀感便行，腿上的足三里，是调脾胃的关键穴位，脾胃通顺了，运化水湿的力量便足够，洗头的时候拿侧柏叶煮水使用，对保持头皮清爽很有帮助。

二、头皮干痒，或许是“虚火”上扰

头皮干痒，一般情况下不是表面脏，很有可能是身体里阴血不够，出现了虚火上炎。

身体讲究平衡，阴就如同灯油，阳是火苗，油充足了，火就燃烧得旺盛，油少了，火自然就不安稳，长久熬夜、用眼过度、思虑过多，都会消耗阴血，就像是灯油快要耗尽了，虚火就轻易地会向上蹿，血虚会生风，风一出现，痒感就随之而来，此痒多为干痒，时轻时重且反复出现，解决这类问题，从根本上来说是要滋阴养血。

饮食可以朝着滋阴养血的方向，比如黑芝麻、桑葚、枸杞、银耳、百合，煮成羹或者泡水都是很不错的，要少吃辛辣、烧烤这类燥热的食物，不熬夜是很重要的。

情绪波动带来的影响也很大，肝藏血，若是长期处于紧张或焦虑状态，就好比不断给肝火加柴，导致肝阴被过度消耗，听听音乐、练习深呼吸，帮助心境平稳下来，有助于舒缓体内的虚火。

经常按揉脚背上的太冲穴有助于平抑肝火、宁神静心，小腿内侧的三阴交穴，是肝经、脾经、肾经三条经络交汇的位置，适当按揉能同时调养脾肝肾，当头皮干痒比较明显时，可用菊花搭配少量薄荷煮水，待凉温后清洗头皮，也能带来清凉舒适。

三、头发易脱，要从“滋养根本”着手

长期头发稀疏、细软并且容易脱落，就需要留意内在养分是否供应不够。“发为血之余”，头发的情况，根本在于肝肾精血是否充足，脾胃气血是否强健。

当肝肾精血不足，或者脾胃虚弱使得气血生成量少的时候，身体会优先保证重要脏腑的营养供应，头发作为末梢便很有可能因为无法获取充足滋养而出现掉发，得从身体内部对自身进行调养。所以对于掉发而言，更需要有耐心。饮食方面可以稍微有一些侧重。

如果常常出现腰酸头晕、耳鸣的情况，那也许是肝肾精血不够，这时候可以多吃些黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞这类深色的食品，比如说用黑豆和核桃来煮个汤。

要是容易觉得疲惫、脸色不好、睡眠不太好，那么或是气血有一些虚弱，这时候可以多吃些红枣、桂圆、山药、当归，比如说用当归和黄芪去炖乌鸡，或者经常喝山药小米粥。

不要过度操劳，作息得有规律，是维护精血气血的关键。

用木梳或者牛角梳每天多梳几次头，是推动头皮气血流通的办法，按揉肾俞、太溪能助力补益肾气，按揉肝俞、血海利于滋肝血，而所有这一切的根本，是睡个好觉，特别是在晚上11点前入睡，让身体去养血生精，这比吃什么都更实在。

头油、头痒以及掉发通常是相互关联的，湿浊积聚之后变成热，消耗阴血从而引发虚火，长久这样就会导致精血不够。

从外部清洁，到内在舒缓，再到根源滋养，这样由表及里层层照应，养护头发或许会更稳妥、更长久。