【只喝了一星期，80多岁爸爸的夜尿频率居然少了一半???】朋友的爸爸高龄八十几，
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养生达人陈月卿的文章
【顾摄护腺又抗老！这碗『连皮带籽』的南瓜洋葱浓汤，是全家人最需要的秋冬天然保养品
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【四十岁那年，先生确诊肝癌、我成了三餐胃痛的药罐子。那一刻我们才惊觉：过去引以为
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【绿拿铁再好，身体也需要「换个颜色」补营养！】绿拿铁是日常代谢、补充纤维的神队友
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【最近身边是不是咳嗽、发烧的人变多了？😷】是不是办公室咳嗽声此起彼落，家里也有
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【每餐都在吃白饭？你可能少吃了最重要的「防癌神队友」】美国最新发布的《饮食指南》
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【你是不是也以为「只要有吃肉，蛋白质就够了」？】其实，吃错时间、吃错搭配，可能越
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【四十岁那年，先生确诊肝癌、我成了三餐胃痛的药罐子。那一刻我们才惊觉：过去引以为
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【70+的我们带着AI到萨尔茨堡自助旅行，竟然愈玩愈上瘾！】 #萨尔茨堡# 最近真的旅行上瘾，更让我上瘾的是带着AI去旅行。 七月中，我才刚从青海回来没多久，就又和先生一起飞维也纳，去赴我们规划将近一年的波罗的海邮轮之旅。 由于飞哥本哈根的航班要在维也纳转机，所以我乐得提前几天出发，从维也
【70+的我们带着AI到萨尔茨堡自助旅行，竟然愈玩愈上瘾！】 #萨尔茨堡#
最近真的旅行上瘾，更让我上瘾的是带着AI去旅行。
七月中，我才刚从青海回来没多久，就又和先生一起飞维也纳，去赴我们规划将近一年的波罗的海邮轮之旅。
由于飞哥本哈根的航班要在维也纳转机，所以我乐得提前几天出发，从维也
明明身体很累，躺在床上却总是翻来覆去睡不着？ 尤其是进入熟龄、遇到荷尔蒙变化的女性朋友们，真的辛苦了
明明身体很累，躺在床上却总是翻来覆去睡不着？ 尤其是进入熟龄、遇到荷尔蒙变化的女性朋友们，真的辛苦了
最近压力大、常常觉得紧绷吗？试试看这个随时随地都能做的「微笑呼吸法
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😴 睡前做这些动作，一不小心就秒睡！ 每天晚上躺在床上滑手机，越滑越精神吗？试试这几招简单的「床上放...
😴 睡前做这些动作，一不小心就秒睡！ 每天晚上躺在床上滑手机，越滑越精神吗？试试这几招简单的「床上放松操」，不仅能帮助入睡，还能顺便保养身体喔！ ✨ 睡前 5 分钟这样做：✅脚趾与脚踝运动： 温暖下盘，让血液循环更顺畅。✅按揉肚脐（神阙穴）： 促进全身能量分配，温暖腹部。✅按压关元穴与中极穴： 减少频尿，改善女生在意的妇科小毛病。✅轻揉腹部与鼠蹊部： 促进肠胃蠕动，疏通淋巴，隔天排便超顺畅！ 今晚睡前就跟着做做看！觉得实用记得「收藏」起来，并「分享」给那个常常失眠或手脚冰冷的朋友吧 ❤️ 失眠
其实，你不是不累，只是「心里有事
其实，你不是不累，只是「心里有事
其实，你不是不累，只是「心里有事」！ 掌握这些超有效的「睡前关机仪式」，一夜好眠绝对不是梦 💤👇 📝...
其实，你不是不累，只是「心里有事」！ 掌握这些超有效的「睡前关机仪式」，一夜好眠绝对不是梦 💤👇 📝 1. 写下烦恼，清空大脑一躺下就想到明天还没准备好？这就是失眠的元凶！睡前把明天的待办事项写下来并提前准备，把烦恼留在纸上，不带上床。 🧘 2. 让自己平静下来睡前预留一段专属时间，无论是打坐还是阅读，让亢奋的大脑慢慢冷却，找回平静。 🚫 3. 绝对不要开灯睡眠环境的仪式感非常重要，关闭所有光源是启动睡眠的第一步。 🥽 4. 戴上眼罩戴眼罩不仅能100%隔绝外界光线，更是给大脑一个明确的信号：「现在该睡觉了！」连原本容易失眠的人，戴上后都能快速入睡！ 快把这支影片 📌 收藏 起来，今晚睡前就跟着做！ 失眠
明明身体很累，躺在床上却翻来覆去睡不着...其实，这都是因为你的「交感神经」太亢奋啦
明明身体很累，躺在床上却翻来覆去睡不着...其实，这都是因为你的「交感神经」太亢奋啦
明明身体很累，躺在床上却翻来覆去睡不着...其实，这都是因为你的「交感神经」太亢奋啦！想要一夜好眠，...
明明身体很累，躺在床上却翻来覆去睡不着...其实，这都是因为你的「交感神经」太亢奋啦！想要一夜好眠，你需要把身体开关切换到「副交感神经」模式。 🌙今晚试试看影片里的这招睡前仪式：1️⃣ 晚上做点微伸展： 让身体有一点点疲劳感，促进血液循环。2️⃣ 洗澡加强冲「这两处」： 重点冲洗【颈部】和【脚踝】，帮助深层体温上升，你会瞬间觉得「哇～好放松！」舒压感满分💯 你今晚洗澡也来试试看！ 👉 赶快【收藏】这支影片，今晚立刻照着做！👉 或者【失眠
【去了一趟青海，突然明白：我们为什么要旅行？】前一阵子和几位朋友去了趟青海。回来
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很多人到了晚上 11 点才在烦恼怎么入睡，但真正的好睡眠，是从早上起床那一刻开始准备的
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很多人到了晚上 11 点才在烦恼怎么入睡，但真正的好睡眠，是从早上起床那一刻开始准备的！如果你常常觉...
很多人到了晚上 11 点才在烦恼怎么入睡，但真正的好睡眠，是从早上起床那一刻开始准备的！如果你常常觉得「脑袋很累，但身体却不累」，一定要试试影片中提到的这几个好习惯👇 ☀️ 第一招：早上 7 点起床晒太阳一日之计在于晨，睡眠也是！起床立刻去晒 10~30 分钟的太阳，15 个小时后，身体就会自然分泌「褪黑激素」帮助你入睡。 📵 第二招：别错过 10 点的睡意到了 10 点明明很困，却硬撑着滑手机、看电视？这会导致「肝阳上亢」，过了想睡的时机，半夜反而会大失眠！ 🏃 第三招：平衡身体与大脑的疲劳下午或晚餐后稍微运动一下，让身体也真正感到疲惫。记得晚餐要「早点吃、吃少一点」。 🛁 第四招：晚上 9:30 启动睡前仪式提早洗澡或泡脚，让身心放松下来，告诉身体「我们准备要休息啰」。 💬 你通常都几点睡觉呢？在底下留言告诉我！ ↗️ 赶快把这支影片「分享」给身边那个总是在熬夜、睡不好的朋友吧！
【养生不是要改变你的生活，而是预防美好的生活被改变】所谓 养生 并不是要你牺牲现
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