很多人到了晚上 11 点才在烦恼怎么入睡，但真正的好睡眠，是从早上起床那一刻开始准备的！如果你常常觉得「脑袋很累，但身体却不累」，一定要试试影片中提到的这几个好习惯👇 ☀️ 第一招：早上 7 点起床晒太阳一日之计在于晨，睡眠也是！起床立刻去晒 10~30 分钟的太阳，15 个小时后，身体就会自然分泌「褪黑激素」帮助你入睡。 📵 第二招：别错过 10 点的睡意到了 10 点明明很困，却硬撑着滑手机、看电视？这会导致「肝阳上亢」，过了想睡的时机，半夜反而会大失眠！ 🏃 第三招：平衡身体与大脑的疲劳下午或晚餐后稍微运动一下，让身体也真正感到疲惫。记得晚餐要「早点吃、吃少一点」。 🛁 第四招：晚上 9:30 启动睡前仪式提早洗澡或泡脚，让身心放松下来，告诉身体「我们准备要休息啰」。 💬 你通常都几点睡觉呢？在底下留言告诉我！ ↗️ 赶快把这支影片「分享」给身边那个总是在熬夜、睡不好的朋友吧！