保持年轻不显老健康的好习惯，尤其是女性可以看看：

1、常喝牛奶，经常吃鱼，粗粮为主。
2、少吃甜食 ，远离垃圾食品。
3、睡前泡脚 ，勤洗澡，注意护肤。
4、每天一个苹果，蔬菜新鲜营养。
5、起床后空腹喝水，每天饮水充足。
6、做家务时听音乐，保持心情舒畅。
7、常喝四季：葛郁金枸杞水
春加黄民、夏加菊花
秋加山楂、冬加桂圆
温开水冲泡。
8、坚持适当运动锻炼。
9、不熬夜，早睡早起。
10、心态一定要好，快乐万岁！

很多人总觉得身体说不上哪里舒服，但又没到要去医院的程度，其实这大概率是体内藏着一把没熄灭的“小火”——慢性低度炎症。这把火悄无声息烧着，日积月累就会给身体带来各种看不见的小损伤，靠猛吃药根本压不住，核心还是得从日常饮食和生活习惯慢慢调。

首先得主动躲开促炎的食物：白面包、含糖饮料这类精制碳水，香肠、培根、火腿这类加工肉类，还有高糖、油炸的精加工食品，吃多了只会往这把火上添柴。

平时多把主食换成燕麦、糙米这类全谷物，多吃点新鲜蔬果和豆类，把膳食纤维补够。别总熬夜熬到后半夜，也别天天坐着不动，睡眠紊乱、久坐久卧，都会让这把慢性炎症的火越烧越旺。

要记住，急性炎症该去看医生千万别硬扛，我们调的是悄悄潜伏的低度慢性炎症，不用追求短时间全部清零，慢慢把生活习惯调顺，身体的状态自然会越来越舒展。