过日子，要懂得睡。记住这10条，建议收藏！

1. 晚上睡觉要守时辰。尽量23点前躺平，别熬到后半夜刷手机。我母亲说，熬夜亏一晚，缓三天都补不回来，头昏眼沉，干啥都没精神。
2. 午觉要睡得像小猫。不用久睡，20到30分钟最合适。别一睡一下午，醒了脑袋发沉，夜里还容易失眠。午后眯一会，一下午都清爽。
3. 睡前少碰三样：浓茶、甜食、手机。灯光晃得神经兴奋，胃里装着东西，躺下翻来覆去，心神安不住。睡前可以温水漱漱口，静静歇一会。
4. 睡觉别捂太厚。被子暖和就行，太厚燥热容易多梦出汗。夜里蹬被子反而容易着凉，睡得踏实不在被子多厚。
5. 枕头高低要合适。太高伤脖子，太低脑壳发涨。躺着脖子放松，呼吸顺畅才叫好枕头，不必追求贵的。
6. 开窗留一丝通风。密闭房间空气浑浊，睡久了胸闷。天冷不用大开，留条缝换气，夜里氧气足，睡得沉。
7. 固定起床时间。哪怕周末也别睡到日上三竿。生物钟养顺了，到点自然困，到点自然醒，不用靠硬扛。
8. 睡前脚暖好入睡。温水泡泡脚，不用很烫。脚一凉，气血收不住，容易辗转难眠。泡完擦干，脚暖一身松。
9. 床只用来睡觉。不要在床上追剧、吃饭、办公。身体记住：上床就是休息，沾床更容易入睡。
10. 睡眠不在时长，贵在安稳。躺在床上胡思乱想，睡十个小时也累。我母亲常说，心不静，睡再久也是假休息。

这10条，没有一样费钱费事，日常留心就能做到。你平时睡眠做得最好的是哪一条？还有什么助眠小习惯，欢迎评论区一起聊聊。