人人都想健康长寿，人人都想开心生活。

可你知道健康长寿的人，都有那些生活习惯和生活方式吗？

下面是一位资深骨科教授关于健康长寿的七句肺腑之言，我把它全部分享给大家。

一、吃饭尽量七分饱，学会控制腰围，控制肚子。

人到中年，消化，吸收，代谢功能，都在逐年下降。

所以，中年以后，吃饭尽量不要吃太饱，七分饱最好。

这样，不给肠胃增加负担，自己也不会太难受。

二、尽量不要久坐。

长期久座的人，不仅腰椎，颈椎，容易出现问题，而且还容易导致腹部的脂肪堆积。

所以，生活中尽量不要长时间坐着不动。

再忙，也要让自己中途站起来活动活动筋骨。

三、保肌肉，补蛋白。

健康不是越瘦越好，而是脂肪适中，营养均衡。

所以，生活中，不要为了保持身材，一味的水煮菜，纯素食……

而是要荤素搭配，及时为身体补充脂肪与蛋白质。

（象鸡蛋，牛奶，鱼肉，豆制品等，都可以自己合理搭配。）

四、多晒太阳，勤补钙。

中年以后，大部分人的钙流失都比较严重。

那么，除了吃钙片，多晒太阳，就是最划算，最优质的补钙路径。

每天早晚，抽出半个小时到一个小时的时间。（早8一10点，午4一5点）

去户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，吸收吸收大自然的养分，让身心舒爽，让心情愉悦。

五、有些菇类，菌类，还有一些绿叶蔬菜，该焯水就焯水，该炒熟就炒熟。

中年以后，毕竟不像年轻时那样，精力旺盛，免疫力强。

所以，这个时候，在饮食方面，该注意的，就得注意。

六、少动气。

生气是百病之源，生气是健康隐患。

所以，人到了中年以后，一定要学会想开，学会看淡。

别为小事发脾气，别为不确定思虑过重。

七、睡好觉，少熬夜。

年轻时熬夜，第二天稍微休息休息，就能很快缓过来。

但现在人到中年，一旦休息不好，第二天，整个人的精神状态，就会明显变差。（有时好几天都恢复不过来。）

所以，中年以后，不要再用熬夜去透支自己的身体健康。


长寿不是命中注定，而是自己长时间的生活习惯与生活方式的共同成全。

愿中年的我们，在变老的路上，都能用心坚持，自律自爱，为健康保驾护航，为长寿打好基础。