焦虑症为啥会头痛？
你头上仿佛戴了个“紧箍咒”，咒语就是你自己的紧张。
焦虑症带来的头痛，不是普通的头痛，它是一种极具体验感的、如影随形的折磨。你可能觉得脑袋像被铁箍勒住，或者后脑勺连着脖子像压了块石头，又闷又胀，从早到晚。很多人辗转神经内科、疼痛科，各种检查都做了，片子拍了一摞没问题，最后医生给个诊断：紧张性头痛。根源在哪？就在你的焦虑情绪里。
机制非常直接。焦虑状态下，人体有一个不自觉的反应：肌肉持续收缩。想一想，你紧张时是不是会下意识皱眉、咬紧牙关？是不是会不自觉地耸肩、脖子发僵？这种状态在焦虑症患者身上不是几秒钟的事，而是持续数小时甚至数天。肩颈和头皮的肌肉群始终得不到放松，血液循环不畅，代谢废物堆积，就会引发这种压迫性、紧缩性的头痛。这是身体给你的最直白的抗议：你太紧张了，我得让你疼一下才能喊停。另外，神经敏化也起了推波助澜的作用，大脑对疼痛信号的处理被放大，正常的肌肉疲劳你可能就感知为剧痛。
更麻烦的是，头痛会反过来加剧焦虑，担心是不是脑子里长了东西，越想越怕，越怕头越疼，形成了完美的闭环。要打破这个咒，关键不是猛吃止痛药。你去按摩一下肩颈、做个热敷、专门练习腹式呼吸让身体松下来，会发现头痛奇迹般缓解很多。焦虑症的头痛，提醒你的不是大脑有器质病变，而是你的身体已经替你承受了太多说不出口的情绪压力。头在痛，其实是在替你的心喊累。