161/106斤体重随便紧致才是关键！

2026-04-27 20:00:08 噜噜的吃肉肉生活

健龄六年整啦！
薄肌女孩的训练计划分享
除了健康的饮食还要有训练的加持！

📝我的训练周计划
周一：臀腿塑形🍑
周二：核心+小强度有氧
周三：肩背
周四：臀腿进阶🍑
周五：上肢综合
周六：全身拉伸/有氧日
周日：休息日（吃顿欺骗餐！）

健身难免会遇到肌肉拉伤或者关节不舒服😭
现在包包里都会常备小绿瓶
哪里感觉酸胀，就拿出来喷一喷
淡淡的草本香气，味道散得也快
而且它还自带了棉垫和绷带
敷上10分钟清清凉凉的好舒服~🧊

学会高质量的恢复
也是训练的一部分呀🤍
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