快90岁的钟南山院士坦言：真正的养生秘诀，根本不是天天跑步，而是在家撸铁、坚持练肌肉。很多人一过50岁，以为随便走走路、简单动一动，就是养生。其实大错特错。人老先老肌，肌肉流失，才是衰老的根源。肌肉少了，骨骼就脆弱，免疫力下降，走路没劲、腰酸背痛、浑身乏力，各种慢病也会找上门。慢跑、散步只能养心、练心肺，力量训练，才是抗衰的关键。适度练肌肉，增强核心力量，保护关节、稳固骨骼、提升代谢，精气神自然饱满，少生病、少遭罪。养生从来不是瞎折腾，也不是一味静养、过度佛系。管住嘴，练肌力，稳住体质，年纪越大越明白：身上有肌肉，晚年才有质量，才有底气。
