偏瘫痉挛期别硬掰！教你四招，轻松缓解肌肉僵硬 *第一招：按摩放松 让患者躺着或坐着，家属/康复师用手掌和指腹，轻轻揉捏那些僵硬的肌肉——比如攥紧的手、绷着的小腿、发硬的大腿。动作要慢、要柔，像揉面团一样，别用猛劲。每个部位揉5-8分钟，感觉肌肉变软了就停。 第二招：缓慢牵伸 握住患者的手，轻轻地把蜷着的手指、手腕一点点伸直，拉到有牵拉感就停住，保持10-15秒，再慢慢放回去。腿也是一样，把僵硬的膝盖轻轻伸直，保持一会儿再放下。每组做10次，每天两遍。 第三招：良肢位摆放 平时躺着休息，姿势很关键。上肢要让胳膊自然伸直，手掌朝上，可以在胳膊下面垫个软枕，别让它蜷着。下肢要让腿伸直，膝盖下面垫个枕头，脚掌保持中立，别往外撇也别往里翻。 第四招：主动控制 等肌肉不那么紧了，可以引导患者自己试着动一动。重点不是练“使劲”，而是练“放松”——比如试着慢慢松开攥紧的手，再轻轻握一下；试着慢慢伸直膝盖，再轻轻弯回来。动作要慢，以自己能控制为准，别硬撑。每天做两组，每组10-15次。