2020年，我体质弱，抵抗力差，睡眠也不好，在大白的建议下，开始慢跑，坚持五年多了。经历过那段难熬的日子，我才真正懂了：改变需要自律，自律最终会变成习惯。2020年的冬天，比往年都要冷。 我裹着厚厚的羽绒服，走几步路就喘，脸色常年发白，稍微吹点风就感冒。那时候睡眠差到了极点。 那段日子，我每天早上上班都像渡劫。小区到公交站短短五百米，我得歇两回，羽绒服裹得严严实实，风还是往领口钻，没走几步就喘得胸口发闷，连带着肩膀都跟着疼。同事们看我脸色白得吓人，都劝我多休息，可我连好好睡个整觉都做不到。凌晨三四点准醒，翻来覆去再也睡不着，脑子像放电影似的，想的全是工作上的琐事、身体的不舒服，熬到天亮，整个人昏昏沉沉，上班时注意力集中不了，报表填错、漏填是常事，连领导都找我谈过话。 去社区医院拿感冒药，接诊的大白看了我的体检报告，眉头直皱。血常规指标偏低，免疫力数值远低于正常范围，再加上长期睡眠不足，身体早就垮了。他没多说别的，只给我开了点调理的药，丢下一句：“别光靠吃药，试着慢跑吧，每天跑个十分钟，慢慢加量，比吃药管用。” 我当时压根不信。自己走几步都喘，还慢跑？怕不是要把身体跑坏。可那段时间感冒总不好，低烧反复，整个人没力气，实在没别的办法，只能硬着头皮试。第一次跑是在小区楼下的小广场，冬天的风刮在脸上像针扎，我刚迈开腿跑了不到五十米，就喘得直不起腰，扶着栏杆咳了半天，眼泪都呛出来了。心里直打退堂鼓，觉得这事儿根本不是我能坚持的。 大白知道后，特意陪我跑了两天。他不催我快，就跟我一起走跑结合，我跑不动就走，走累了再跑。第一天就跑了八百米，走跑加起来才一公里，可跑完出了点薄汗，回家泡了个脚，那晚竟然比平时多睡了两个小时，没有半夜醒。这个小小的变化，让我看到了一点希望。 从那之后，我每天定了早上六点的闹钟，不管多困都得起。冬天的被窝暖烘烘的，有好几次我都想赖床，可一想到上次喘得难受的样子，还是咬着牙爬起来。一开始真的难，手脚冻得通红，跑几步就想停，就逼着自己再走一段，慢慢的，能连续跑一公里了，能跑三公里了，身上的羽绒服也越穿越薄，到了冬天，居然不用裹得严严实实出门了。 体质的变化是慢慢显现的。三个月后，我不再动不动就感冒，脸色也慢慢有了血色；半年后，睡眠竟然好了大半，能一觉睡到天亮，偶尔醒了也能很快再睡着。工作上，我精神头足了，报表再也没出过错，领导还夸我状态变好了。 这五年下来，我从当初走几步就喘的“病秧子”，变成了能轻松跑五公里的慢跑爱好者。身边人都说我自律，可只有我知道，一开始根本不是什么自律，是被糟糕的身体状态逼得没办法。只是走着走着，慢慢就习惯了每天晨起的慢跑，习惯了出汗后的舒畅，习惯了身体越来越轻松的感觉。 很多人总说“我想改变”，可从来迈不出第一步，或者坚持三天就放弃。其实改变从来都不是一蹴而就的，也不是靠什么惊人的毅力，就是每天做一点点，哪怕只是多走一百步，多跑一分钟。就像我当初，连五十米都跑不动，可坚持下来，就有了翻天覆地的变化。自律不是约束，是让我们慢慢掌控自己生活的工具，等它变成习惯，就再也不会觉得辛苦。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。