胡思乱想入睡难⭕️坚持1月 心情睡眠都好了
❌ 入睡困难、半夜易醒
❌ 情绪烦躁、爱胡思乱想
❌ 容易上火、口干心烦
睡前总是胡思乱想，一点点小事都在耿耿于怀。
其实是心火太旺，坚持喝这个沙参猪心汤
一周 1‑2 次，一段时间后，睡眠、情绪也稳了
不焦虑不内耗。
——▫️食材：
▪️沙参15g
▪️玉竹8g
▪️麦冬8g
▪️莲子20g
▪️百合8g
▪️猪心1个
▪️瘦肉150g
▪️蜜枣1颗▫姜片
——▫️做法：（1.5升左右炖盅）
▪️麦冬、莲子、玉竹提前浸泡10-15分钟。
▪️猪心切块，用生粉 + 盐抓洗干净，焯水去血沫
▪️所有材料放进炖盅加水至 8‑9 分满，隔水炖 1.5‑2 小时。
▪️加盐调味即可
⭕️汤味清润不腻，好喝又润心
睡个好觉比什么都重要，气色和情绪都在线
