白天爱晒太阳的人可真是赚大了！2024 年《美国国家科学院院刊》一项追踪近 9 万人、超 1300 万小时光照数据的研究表明，光照模式和健康长寿关系密切。晚上光照亮可不是啥好事，和夜间环境暗的人相比，中等偏亮环境的人全因死亡风险高出 15% - 18%，最亮环境 10%的人风险高出 21% - 34%，凌晨 1 - 6 点，尤其是 2:30 - 3:00 接触强光危害明显，心脏代谢疾病死亡风险会陡增。而白天就不一样了，光照充足能降低死亡风险，较充足的降低 10% - 16%，很充足的降低 16% - 26%，非常充足的降低 17% - 34%。所以，白天多去晒晒太阳吧！