第1步:先化瘀 小建议: 1、坚持吃早餐哦!早上9点到11点是脾经运化的时间，长时间不吃早饭，脾胃运化能力会减弱的。 2、推荐多吃小米、山药、茯苓、南瓜这些食物，它们都是健脾的好帮手! 3、睡前可以揉一揉肚子，平躺在床上，以肚脐为中心点，顺时针或逆时针按揉，帮助脾胃消化吸收。 第2步：健脾胃 小建议: 1、平时可以多吃点活血化瘀的食物，比如山楂、桃仁、黑木耳、黑糖之类的。 2、推荐大家多做"拍八虚“和"早敲胆经晚推肝经”，帮助通中焦。 第3步：去湿气 小建议： 1、少吃水果和牛奶哦，大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气。可以把水果蒸熟去吃。 2、推荐用花椒、艾叶泡脚，睡前用它们煮水泡脚，帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗就好啦。 第4步：补气血 小建议： 1、推荐煮五红汤，将红豆、花生、红枣、红糖、枸杞这些食材清洗干净，打成豆浆或者煮成粥喝，每周1-2次就好。 2、气血不仅需要补，还需要通哦。在养气血的过程中，可以根据自己的体质选择适合的运动，比如慢跑、瑜伽等，让气血流动起来哦。