别再折腾你的腰突了。 你治错方向了。 38岁的司机，腰突折磨得他右腿发麻、走路跛行。 吃止痛药，做牵引，一开车就复发。 他的问题不在那节突出的腰椎上。 中医看腰突，是身体发出的“整体警报”。 核心就三点： 第一警报：肝肾亏空。 肝管筋，肾管骨。 长期熬夜、劳累，耗干了肝肾精血。 筋骨像缺水的木头，变脆了，自然容易“突”。 这是内里空虚了。 第二警报：气血堵死。 久坐、扭伤、寒气，让腰部气血流不动，成了“瘀血停车场”。 不通则痛，痛起来像针扎，晚上更严重。 第三警报：痰湿泛滥。 脾虚生湿，湿聚成痰。 痰湿流到腰上，缠住经络。 感觉腰像绑了沙袋，沉、困、麻，雨天更难受。 那位司机，就是肝肾不足+寒瘀堵路。 面色暗，舌头紫。 思路不是强行“复位”骨头，而是：补肝肾，温经络，化瘀血。 用药如排兵布阵：杜仲、当归补肝肾、养气血为君；制川乌、桑寄生温经散寒为臣；川芎、牛膝引药下行、活血通经为佐。 内服加外敷，腿麻剧痛才真的消退。 你的腰，不需要复杂的折腾。 需要的是看懂身体的求救信号。 一碗粥：杜仲（纱布包）、核桃、粳米同煮。 缓缓滋养亏空的肝肾。 一个动作：仰卧做“臀桥”，慢起慢落。 不是锻炼，是重新启动腰腹气血的输送泵。 一份警惕：远离生冷寒凉。 那不是在忌口，是在阻止新的湿瘀垃圾堵塞你的经络。 真正的护腰，是护住你的肝、肾、脾。 腰突不是椎骨破裂，是身体内部的失衡，终于找到了一个出口爆发。 治腰的终极逻辑：非外力能扭正，乃内里需充盈。