养生：
以后大家拼的就是身体了。
第一，重视每一次排屎
1、不憋尿，不憋屎，有便就要立刻排。
2、肠道有5-7米长，不及时排出的屎就会被肠道当成营养重新吸收。
3、拉屎不要玩手机，太伤身了。集中注意力，速战速决。
第二，少吃
1、少吃点比什么都强。一个人能管住嘴，几乎意味着管住一切了，体型、健康、情绪。
2、少吃多餐，细嚼慢咽，7分饱，不要暴饮暴食。
（夜宵不要吃，加重负担）
3、低油低盐，清淡饮食，少吃重口味食物。
4、少吃糖，糖能让你长痘、暗沉、脸变黄。
5、每周安排一天，轻断食，清一清肠胃，让身体更轻松。
第三，睡好觉
1、睡眠是养生之本。
睡眠促进细胞更新，帮助脾胃消化。
2、每晚22:30前准时入睡。
正是遵循自然规律的表现。现代人常因肝火、胃火过盛或肝阴不足导致shi眠多梦，需从调理内脏入手。
3、睡眠不足引发疾病
长期熬夜会打乱人体生理节奏，引发“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
4、改善睡眠的方法
规律作息：尽量22点躺下，22:30前入睡，让肝胆顺利回血解毒。
调理脾胃：避免胃寒（如过量饮绿茶）、胃热（上火）、胃燥（口干）或胃厚（饮食过腻）影响睡眠。
注意保暖：四肢暖和是肾阳充足的表现，睡前捂热手脚，盖好肚脐，有助于安眠。健康养生
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