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麒麟的训练志的文章
不是做不好,只是练的少!熟能生巧
2026-03-25 08:56
不是做不好,只是练的少!熟能生巧
杠铃上斜卧推,保姆级教程! 一、目标肌群 杠铃上斜卧推,上胸肌 二、练...
2026-03-23 08:44
杠铃上斜卧推,保姆级教程! 一、目标肌群 杠铃上斜卧推,上胸肌 二、练...
杠铃站姿提拉,保姆级教程! 一、目标肌群 杠铃站姿提拉,肩中束 二、练...
2026-03-22 08:58
杠铃站姿提拉,保姆级教程! 一、目标肌群 杠铃站姿提拉,肩中束 二、练...
杠铃颈后深蹲,保姆级教程! 1️⃣目标肌群 杠铃颈后深蹲,臀腿 2️⃣...
2026-03-21 08:45
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夕阳无限好,泵感少不了!
2026-03-15 11:17
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V把高位下拉,保姆级教程! 一、目标肌群 V把高位下拉,背阔肌 二、练...
2026-03-20 08:44
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绳索十字夹胸,保姆级教程! 一、目标肌群 绳索十字夹胸,下胸肌 二、练...
2026-03-19 08:38
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史密斯俯身划船,保姆级教程! 一、目标肌群 史密斯俯身划船,背阔肌 二...
2026-03-17 03:36
史密斯俯身划船,保姆级教程! 一、目标肌群 史密斯俯身划船,背阔肌 二...
近期状态 天热了,该刷脂了!
2026-03-17 03:36
近期状态 天热了,该刷脂了!
史密斯平板卧推,保姆级教程! 一、目标肌群 史密斯平板卧推,胸大肌 二...
2026-03-17 03:36
史密斯平板卧推,保姆级教程! 一、目标肌群 史密斯平板卧推,胸大肌 二...
坐姿俯身飞鸟,保姆级教程! 一、目标肌群 坐姿俯身飞鸟,肩后束 二、练...
2026-03-15 11:23
坐姿俯身飞鸟,保姆级教程! 一、目标肌群 坐姿俯身飞鸟,肩后束 二、练...
绳索直臂下拉,保姆级教程! 一、目标肌群 绳索直臂下拉,背阔肌外侧 二...
2026-03-15 11:17
绳索直臂下拉,保姆级教程! 一、目标肌群 绳索直臂下拉,背阔肌外侧 二...
哈克机深蹲,保姆级教程! 一、目标肌群 哈克机深蹲,腿部 二、练前准备...
2026-03-13 11:02
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绳索站姿前平举,保姆级教程! 一、目标肌群 绳索站姿前平举,肩前束 二...
2026-03-11 11:16
绳索站姿前平举,保姆级教程! 一、目标肌群 绳索站姿前平举,肩前束 二...
史密斯上斜推胸,保姆级教程! 一、目标肌群 史密斯上斜推胸,上胸肌 二...
2026-03-10 11:00
史密斯上斜推胸,保姆级教程! 一、目标肌群 史密斯上斜推胸,上胸肌 二...
器械反向飞鸟,保姆级教程! 一、目标肌群 器械反向飞鸟,肩后束 二、练...
2026-03-09 10:53
器械反向飞鸟,保姆级教程! 一、目标肌群 器械反向飞鸟,肩后束 二、练...
杠铃俯身划船,保姆级教程! 一、目标肌群 杠铃俯身划船,背阔肌(图一 ...
2026-03-08 10:49
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保加利亚分腿蹲,保姆级教程! 一、目标肌群 保加利亚分腿蹲,臀大肌 二...
2026-03-05 10:54
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哑铃俯卧飞鸟,保姆级教程! 一、目标肌群 哑铃俯卧飞鸟,肩后束 二、练...
2026-03-04 10:45
哑铃俯卧飞鸟,保姆级教程! 一、目标肌群 哑铃俯卧飞鸟,肩后束 二、练...
宽距高位下拉,保姆级教程! 一、目标肌群 宽距高位下拉,背阔肌 二、练...
2026-03-02 13:01
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