平时我们常说的脾虚，有时候脾的状态并非是不足，而是偏凉，就像冬天水管遇冷流动不畅，水流再大也受阻，肠鸣、排气多，很多时候不是吃错东西，而是脾胃的温煦不够。今天，木子来简单跟大家分享一下怎样让脾胃温暖起来，帮助肠胃恢复平和。

一、肠鸣排气多，根源可能在于脾胃偏凉

脾是后天的根本，它负责把我们吃进去的食物和水转化成身体需要的气血和营养，这个过程叫做运化，而脾胃要正常工作，需要有足够的温暖力量来推动，这种温暖的力量就是脾的阳气，好比煮饺子，得先把水加热一样。

要是因为吃了生冷的东西、天冷没注意保暖等原因，寒凉就容易影响脾胃，那就有可能让脾的阳气变弱，阳气一不够，运化水湿的能力也会降低，水湿没法顺利排出去，留在身体里，就会形成偏寒湿的状态。

这些寒湿停留在胃肠，会影响胃肠气机的通畅。《黄帝内经》提到“中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣”。当中焦脾胃之气不够充实的时候，大小便可能出现变化，肠道也容易发出响声。

所以，肠鸣声可以说是寒湿与气在体内扰动水液发出的动静。而那些比较频繁的排气，则是因为脾胃推动力偏弱，气机不够通畅，该往下走的气行不顺，只好从其他途径出来。

二、不单按肚子推小腿，换个思路

其实很多朋友肠胃不舒适的时候，会下意识地揉揉肚子，或者推推小腿上的脾经，这肯定是挺好的。不过，要是觉得效果来的比较慢，建议试试推推肚子两侧这条胃经路线。

这条线能够比较好地通中焦，帮忙驱散寒凉，理顺气机，胃经通顺了，脾的功能也比较容易跟着提高，间接就让脾胃阳气活跃起来。

怎么推这条线

从肋骨下缘开始，垂直向下，经过肚脐旁开约三指的位置，一直推到腹股沟上方。左右各有一条，就是我们要推的路线。

早晨推，助阳气升发

早上起床后，阳气开始升发，这时候可以用手掌或并拢四指，贴着皮肤，从上往下（从肋下向腹股沟方向）推。力度保持平稳、和缓，目的是让这条线路暖起来，帮助身体阳气顺利升发，这样一天都会觉得暖和。

晚上推，导气下行

睡前让自己的身心都处于放松状态，气息也跟着往下面流动，顺着这条线，用手掌从上往下推，要是肚子胀的时候，稍微用点力, 能帮助排出浊气。 肚子不胀了，晚上自然就能够睡个好觉。

三、自己配一杯暖脾舒缓茶

除了要坚持推经络，饮食也要跟上。比如说，平时泡杯暖脾舒缓茶，所使用的都是厨房里都有的东西。

大米一小把30克、生姜3片、陈皮3小块。

先把铁锅烧热，不放油，放入大米，小火慢炒。炒到米变成焦黄、能闻到香味时，加入姜片一起炒，直到姜片水分炒干、边缘微卷。然后关火，放入陈皮，借着锅的余温翻炒几下。把炒好的材料放入保温杯，冲入沸水，盖上盖子闷10分钟左右即可饮用。

炒过的大米性子更平和，能暖和脾胃、帮忙消化，生姜能温中散寒，减缓脾胃的寒凉感，陈皮则有顺气化湿的作用，让不通畅的气机顺起来。

适合平常怕冷、不敢吃凉的、腹部摸起来偏凉的朋友喝，要是身体偏热，比如说常常口干咽燥的朋友，那可能就不太适合，建议在上午或者中午喝，睡前就别喝，免得影响睡眠。

希望木子今天分享的内容能给你提供一份调养脾胃的参考，去找到适合自己的办法，坚持下去，身体会慢慢有良好的回应。