很多新手想入手头戴式降噪耳机，要么盲目跟风买爆款，要么被参数忽悠踩坑，最后买回家要么夹头闷耳，要么降噪拉胯，白白浪费钱，其实降噪耳机只要抓住了核心要点就能轻松选对

1、降噪

新手不用死磕降噪的深度，重点还是看全频段降噪，能同时削弱低频轰鸣和中高频人声，且降噪时耳压小、不闷头，还要避开单麦降噪的机型，这样的降噪效果差，很容易有杂音

2、佩戴

优先选择整机重量在250-300g的轻量化机型，太重的佩戴久了会压头，耳罩要优先选全包式的记忆海绵+透气材质，这样佩戴才会柔软亲肤，不闷汗，头梁选悬浮式、可伸缩的，适配不同头围，大头围也不夹头

3、续航

新手续航要记住两点，降噪模式下单次续航要≥20小时，搭配充电盒综合续航≥50小时，基本能满足3-5天日常使用，不用频繁充电；还要优先选有快充功能的，这样着急出门才能更加方便

1、歌奈GENAIHX500

佩戴体验：高弹性记忆海绵是十分柔软的，甚至是可以将压力减轻250mN，长时间佩戴不轻易夹耳，还是九档可调节伸缩，不管是什么大小头型都是可以找到适配的角度佩戴

音质表现：是采用轻40mm蚕丝复合生物振膜，是比普通的振膜减轻了30%，还将瞬态响应提升了，反应更加迅速，将灵敏度提升到了110±3dB，确保反应够快、够准

其他性能：双麦AI自适应通话降噪，是做到不管你是在多嘈杂的环境中接听电话，都是可以给你兜底的，确保通话质量是最好的；蓝牙6.0版本连接稳定的同时功耗还低，这也是耗电速度慢的原因之一，可以减少频繁充电的问题，面对长途旅行也不必担心电量问题

2、索尼 WH-1000XM5

佩戴体验：这款耳机是做了轻量化设计的，轻量化机身 + 减压皮革耳罩，整机约 250g，日常通勤连续佩戴 5 小时不压头，耳罩是采用全包的设计，还是选用柔软的皮套和舒适的记忆海绵填充，这样长时间佩戴是不易出现不适感

音质表现：采用索尼新开发的30mm碳纤维圆顶振膜及聚氨酯边缘材质动圈单元，并且是支持LDAC、AAC、SBC高速传输蓝牙技术，支持360临场音效，这样在家也能得到像演唱会一样的听感

其他性能：8 麦克风阵列 + 双处理器降噪，旅游在车站、机场等嘈杂环境通话时，是能很好的抑制住噪音的，蓝牙 5.2 芯片，连接稳定，在开阔的环境下，拥有10米的连接距离，在这个范围之内是不会出现断连的，穿墙能力强

3、漫步者W820NB三金标版

佩戴体验：250g 的机身重量挂颈无负担，搭配贴肤级蛋白皮耳套，贴合耳廓不压耳，还是做了眼镜友好的设计，有预留眼镜腿的余量，建议佩戴2-3小时，长时间佩戴还是会压的眼镜腿跟耳朵稍微有点不适

音质表现：40mm 镀钛复合振膜单元，搭配 Hi-Res 认证，听音乐时低频饱满有弹性，还能轻松清晰捕捉到乐器细节，声场立体开阔，多音效模式可选，不管是健身还是玩游戏都是能调制到适合的模式，实用性很强

其他性能：要是需要关注周围环境声音的，可以一键切换环境声，这样就能及时的关注到重要消息，避免错过重要消息；还是支持快充功能的，能做到充电15分钟使用14小时，要是很着急出门的话，15分钟的时长还是有点长了

4、Beats Studio Pro

佩戴体验：外观时尚，多种配色可选，日常出行、运动健身佩戴能满足时尚搭配的需求，可旋转折叠设计，单手即可操作，通勤放背包、旅游收纳方便，不占空间

音质表现：40mm 定制主动驱动单元，大音量下近乎零失真，相比前代性能提升 80%，三频均衡，支持空间音频，搭配 Apple 设备可实现沉浸式声场，就像是处于在电影院一样

其他性能：双麦 AI 通话降噪，70dB 嘈杂环境下清晰通话，户外骑行、旅游时沟通无障碍；支持蓝牙 5.3 连接，稳定且延迟低，搭配苹果设备使用体验更佳，支持双设备连接

5、苹果 AirPods Max

佩戴体验：这款的重量约386g，是在高端头戴式配重合理的现象，连续佩戴3-4小时是无明显疲劳感的，伸缩套杆顺滑定位，大头围、小头围都能稳戴，记忆棉耳垫柔软亲肤、全包耳设计，完全包裹耳廓不压耳

音质表现：是定制 40mm 动圈单元 + 双 H1 芯片 +自适应均衡，自动根据佩戴贴合度优化音效；支持USB‑C 无损音频，Apple Music 无损、杜比全景声拉满

其他性能：拥有8 颗麦克风 + 双 H1 芯片，实时抵消低频、中频噪音，不管是在地铁、飞机、办公室、马路上使用，都能一键变安静；还做到了开盖秒连，零延迟

这篇指南专为新手量身打造，不用死磕专业参数，不用盲目跟风爆款，只要记住避开夹头、闷耳、降噪虚标等常见坑，结合自己的预算和使用场景去选，就能轻松选到适合自己的头戴式降噪耳机