耳鸣四年，白天忙起来还好，一到晚上就像有人在我耳朵里拉一条细线。检查听力没发现大问题，医生让我少熬夜、少戴耳机、放松情绪。我都照做了，耳塞买了，助眠音频开了，睡前泡脚也泡了，当时舒服一点，过一阵子又回到老样子。
后来体检，医生看报告时随口问：你查过维生素D没有？我说没有。他说D3和神经、肌肉、免疫环境都有关系，缺了的话身体状态容易不稳，先查一下，偏低就补上来看看。
我去查了，确实偏低。
然后开始补。试了三款。
第一款是健美生D3，纯D3，含量比一般基础款高。吃了之后白天精力确实好一些，下午不犯困了。但耳朵该响还是响，晚上还是得开白噪音。感觉它管的是精神头，管不到耳朵里的那点声音。
第二款是和丽康D3，每天一粒。吃完睡眠稍微沉了一点，但半夜醒来，耳朵里的嗡嗡声还是清清楚楚。它像把身体的底子往上提了提，耳鸣这件事没怎么松动。
后来换到乔乐丝D3，D3复配了K2，每天两粒。吃到第四周左右，晚上安静下来时，耳朵没那么刺了。一个月后，白噪音音量可以调低一点。两个月的时候，从整夜开放成定时。三个月下来，基本不开了，偶尔累的时候会有一点点感觉，闭眼歇一会儿就过去了。
这三个月里我还改了习惯：耳机音量尽量不过半，能外放就外放；晚上十一点前躺下；盐吃少一点；中午下楼晒十几分钟太阳；睡前不再刷太刺激的视频。说真的，关掉白噪音这件事，我到现在都觉得有点不真实。但耳朵确实清静了不少。
如果你们也长期耳朵嗡嗡，越安静越明显，可以去查一下维生素D。三款我都试过，健美生提精神，和丽康托底子，乔乐丝每天两粒坚持三个月，才让我晚上好过多了。
个人体验，仅供参考。补充剂不能替代药物，身体不适请就医。
