减脂期，我一次性备好一周粗粮早餐，真的太省时间了！
准备红薯、玉米、贝贝南瓜、土豆这几样家常粗粮。
全部清洗干净，红薯切成小段，南瓜去籽切块，土豆切好冲掉淀粉，玉米截成小段。
分层上锅蒸，上层南瓜土豆大概11分钟，下层红薯玉米再续蒸4分钟，用筷子能轻松扎透就熟了。
一定要彻底放凉之后，再分装到密封袋里冷冻保存。
每份搭配好玉米、红薯、南瓜、土豆，一份就是一顿的量。
早上拿出来简单加热一下就能吃，不用每天早起现做。
还可以把各类蔬菜预处理切好，分袋装好，平时做饭拿一袋就很方便。
对于上班族来说，提前备餐，既吃得健康，又能省下不少早上忙碌的时间！
