肌肉是人体自带的降糖工厂

大家思考一个问题，如果你的身上没有足够肌肉，靠什么稳住血糖？

很多人血糖高，第一感觉是米饭馒头吃多了。其实并不是吃多，而是没有地方存放糖分。
记住，肌肉是人体最大的储糖、降糖器官。

主食消化之后变成葡萄糖。血液当中七成到八成的糖分，交给肌肉燃烧或者储存。
肌肉不仅仅只是好看，它是自带的降糖工厂。肌肉越少，糖分越难代谢。
糖分堆积血液，迫使胰岛素大量分泌。时间久了胰岛素不敏感，血糖越来越难管控。

增加肌肉，是不用胰岛素就能够降糖的办法。
药物只是暂时压住血糖，力量训练却是恢复身体自身调节血糖的能力。

大量研究证明力量训练的好处。
第一，稳定空腹血糖。
第二，降低体脂与内脏脂肪，调节血脂。
第三，体重变化不大，但是腰围缩小，肚子变平坦。

有氧运动也能减掉内脏脂肪，想要长期效果，有氧和力量训练要搭配练习。

力量训练还能够提高骨密度，预防骨质疏松。分泌快乐激素，缓解焦虑。
最重要的，守住身体机能，年老之后依旧可以独立生活。

总结来说力量训练的终极价值，稳住肌肉、血糖、血脂、骨骼、情绪。
守住未来几十年，可以自理的能力。