1个月瘦10斤 ｜纯饮食减肥分享
1⃣ 第一阶段：调整期（3天左右）先让身体适应一下，重口的先放一放，找找轻盈的感觉🥗 早餐：水煮蛋2个+无糖豆浆🥗 午餐：小个紫薯1个+凉拌黄瓜🥗 晚餐：西梅几颗+无糖酸奶三天下来肚子会平不少，整个人也清爽了·2⃣ 第二阶段：16+8轻断食三顿饭控制在8小时内吃完，剩下16小时只喝水或者黑咖啡🥗 早餐：鸡蛋 + 牛奶/豆浆🥗 午餐：一拳主食 + 一掌蛋白质 + 两手蔬菜🥗 晚餐：蛋白质 + 蔬菜（基数大的可以加少量主食）
减肥减肥方法减肥食谱减肥
1个月瘦10斤 ｜纯饮食减肥分享
1⃣ 第一阶段：调整期（3天左右）先让身体适应一下，重口的先放一放，找找轻盈的感觉🥗 早餐：水煮蛋2个+无糖豆浆🥗 午餐：小个紫薯1个+凉拌黄瓜🥗 晚餐：西梅几颗+无糖酸奶三天下来肚子会平不少，整个人也清爽了·2⃣ 第二阶段：16+8轻断食三顿饭控制在8小时内吃完，剩下16小时只喝水或者黑咖啡🥗 早餐：鸡蛋 + 牛奶/豆浆🥗 午餐：一拳主食 + 一掌蛋白质 + 两手蔬菜🥗 晚餐：蛋白质 + 蔬菜（基数大的可以加少量主食）
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