退休以后的自律生活，说来说去就几件事：戒酒控体重，每天只吃一顿，修炼内心，放下执念。

从昨天中午吃完饭到现在，我已经空腹整整20个小时了。昨晚那阵饥饿感特别明显，我硬扛住没吃。

身边的美食诱惑真的无处不在：刷抖音，满屏都是美食画面；想吃东西太方便，点个外卖直接送到家，路边还有24小时营业的面馆，意志力稍微松懈一点，晚上这顿就熬不过去。

每次饥饿感涌上来，我都给自己做心理建设：这不是身体真的缺营养，是假饿。是体内多余的脂肪怕被消耗掉，给大脑发出来的骗人信号。

扛住不吃你就会发现，饥饿带来的不是难受，反而是一身轻松。慢慢熬到睡着，饥饿感自己就消了，第二天醒来神清气爽，肚子瘪下去一圈，整个人都特别舒展。

适度科学的空腹，不是跟自己较劲硬挨饿，是给超负荷转了几十年的内脏放个长假。既能消耗内脏脂肪，让肠胃好好歇一歇，还能清理身体里的老化细胞，血压血糖这些指标也能更稳。

不过有一点得说清楚，得循序渐进，身体没不舒服才行。我也是慢慢适应了很久，现在空腹早就不是煎熬，反倒成了身体自我修复的好方式。

现在的人哪里是营养不够，大多都是营养过剩，吃出来一堆毛病。每个人体质不一样，有基础病的朋友千万别盲目跟风，一定要先问问医生。

你们觉得这种方式靠谱不？评论区都聊聊。