生活手记23点至3点被称为睡眠的“黄金时段”，因人体在此期间处于深度睡眠阶段，激素分泌、细胞修复、代谢排毒等活动最活跃。若长期错过这一时段，可能导致疲劳积累、免疫力下降等健康风险。为什么23点到凌晨3点一定要睡觉
