湿气重大肚子，其实很好瘦！减肚子建议：1、有氧运动每天坚持40分钟。燃脂同时促进代谢和湿气的排出，体力跟不上的刚开始可以换成快走，习惯后可以换成慢跑、骑车，跳绳，适应了再增加运动量。2、作息规律。按点吃饭，不要节食，切忌暴饮暴食，一吃多肚子就凸出来了3、别熬夜。早睡早起，用手机定个点，时间一到关掉手机。可以尝试6-8点起晚10点半睡4、脾虚湿气重代谢差，少吃生冷的食物和饮料。可以多吃山药，薏仁米或者是参苓白术散，改善脾虚，有助于缓解身体水肿腹胀等5、饮食清淡且营养均衡，戒掉薯片奶茶油炸这些垃圾食品。多吃膳食纤维，低碳饮食。水果可以换成香蕉，苹果，西红柿，萝卜等低脂肪的食物增加饱腹感，促进肠道蠕动改善便秘，避免食物过多堆积而转化成腹部脂肪