每天运动多久才算合格的锻炼? 每天运动多久算合格锻炼，其实得看运动类型。像有氧运动，比如跑步、游泳，每周最好累计150分钟中等强度，也就是平均每天20多分钟。要是高强度的有氧运动，每周75分钟就行，平均一天10来分钟。 力量训练的话，每周2 - 3天，每次20 - 30分钟就不错。之前我朋友每天就花20分钟做俯卧撑、深蹲，坚持几个月，身材明显变好了。 不过也别过度，运动要循序渐进。如果运动后第二天特别累，那可能就是过量啦。
每天运动多久才算合格的锻炼? 每天运动多久算合格锻炼，其实得看运动类型。像有氧运动，比如跑步、游泳，每周最好累计150分钟中等强度，也就是平均每天20多分钟。要是高强度的有氧运动，每周75分钟就行，平均一天10来分钟。 力量训练的话，每周2 - 3天，每次20 - 30分钟就不错。之前我朋友每天就花20分钟做俯卧撑、深蹲，坚持几个月，身材明显变好了。 不过也别过度，运动要循序渐进。如果运动后第二天特别累，那可能就是过量啦。
