每天3分钟手指操，手脚不凉、睡得香，中老年人都适合！ 大家好，我是甘肃庆阳霞姐，今年60岁。 今天跟姐妹们说个最简单、最省钱的养生法： 没事多动动手指头！ 咱们这个年纪， 手脚容易冰凉，睡眠也不太好， 有时候手指还发麻、僵硬， 其实都是气血没走到位。 我自己天天坚持做手指操， 坚持了一段时间，真的不一样： - 早上手不僵了 ​ - 晚上睡得更沉 ​ - 手脚也暖和了 ​ - 精神头都足很多 不用跑不用跳， 坐着、看电视、等饭熟， 随手就能练。 我把最简单、最管用的3个动作教给大家： 1️⃣ 十指对敲 十个手指头互相轻轻敲， 敲到发热、发麻，气血一下就通了。 2️⃣ 虎口按一按 大拇指按住虎口，转圈揉， 酸、麻、胀都是正常的， 越按越舒服，全身都放松。 3️⃣ 抓握练习 手指用力抓紧，再用力张开， 反复做，手指灵活，经络也通。 就这3个小动作， 每天3分钟，坚持半个月， 你自己都能感觉到变化。 身体是自己的， 不用花一分钱， 动一动，比啥都强。 姐妹们，你们平时手指凉不凉、麻不麻？ 跟着霞姐一起练起来！ 手指养生操 中老年健康 养生小妙招 甘肃霞姐