晚上总失眠可太痛苦了，我懂！失眠原因有很多，可能是压力大、作息不规律，也可能睡前喝了茶或咖啡。 我有些助眠小技巧，你可以试试。睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，放松神经，让你产生困意。还能按按印堂穴、神门穴，或者轻拍百会穴。再喝一点酸枣仁百合茶，宁心安神。也可以试试4 - 7 - 8呼吸法，循环几次就有困意了。听点轻音乐或者海浪、雨声这类白噪音也能放松身心。要是长期失眠不缓解，就得找找原因，针对性解决啦。
晚上总失眠可太痛苦了，我懂！失眠原因有很多，可能是压力大、作息不规律，也可能睡前喝了茶或咖啡。 我有些助眠小技巧，你可以试试。睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，放松神经，让你产生困意。还能按按印堂穴、神门穴，或者轻拍百会穴。再喝一点酸枣仁百合茶，宁心安神。也可以试试4 - 7 - 8呼吸法，循环几次就有困意了。听点轻音乐或者海浪、雨声这类白噪音也能放松身心。要是长期失眠不缓解，就得找找原因，针对性解决啦。
