睡觉是天补，饮食是地补，所以睡好觉对养生来说太重要了。睡好觉有一个说法叫做三元归舍。 · 用下比喻来说，我们身体里面住着三个孩子，只要这三个孩子可以老老实实的待在他该待的地方，那就能够休息的踏踏实实。 · 第一个孩子名字叫做心神，他住在这里，他最喜欢安静，并且要有充足的能量持续的供应给他，否则这个孩子就要闹腾了，他一闹腾起来，谁都别想休息好，要安抚他，喂饱他，让他安住下来。 · 一个是胳肢窝，有一汪清泉专门供应给他，经常空心掌或者空心拳拍一拍； 一个是手肘窝，让这些能量可以轻松的正常的送过去，也要经常拍一拍； 然后是头面和这个颈部，从下巴开始往上搓，然后梳头一直到后颈，双手交叉搓一下，重复做到明显放松的状态。 这个就是在安抚他，孩子别闹腾了，乖乖睡觉。 平时也要多多的注意，闭目养神。随便往那一坐，身体放轻松，眼睛一闭就好了。 第二个孩子叫做肺魄，他要是不乐意了，就喜欢在凌晨 3 点到 5 点捣乱。他喜欢的状态就是气要充足，这个简单，就是胸式呼吸，腹式呼吸就能把它给打发了。每天早上和傍晚是比较适合练呼吸的时候，这个时间有空的建议多去练习一下。 · 第三个孩子叫做肝魂，这家伙脾气最大，他最喜欢的就是在玩的路上不要有人阻碍他，他要随心所欲，也就是气要顺，不然的话晚上 11 点到凌晨 3 点他就要捣乱了。 · 有一个拍打方法，首先在房子下方开始拍打，这里可以多停留一会儿。然后顺着肚子、腹股沟、大腿内侧中间线一直拍到内脚踝，然后绕到这个外脚踝，顺着腿的外侧中间线慢慢地拍上来，一直到这个起点位置，就这么重复地去拍，打 5 分钟到 10 分钟就可以了。 · 除了这些之外，再说一个可以同时安抚 3 个孩子的锻炼方法，双腿打开与肩同宽，吸气的时候双手上举，垫起脚跟，抬头看天。这个过程动作要稍微缓慢一些，吐气的时候就要一下吐完，并且双手直接落到大腿上，脚跟要适当用力砸地。重复练习到浑身热起来，微微汗更好。