向上举起你的脚后跟，绷紧你的四头肌肌肉坚持10秒。
在你的膝已经伸展出一阵子之后，在相同的位置做10次股四头肌收缩。
股四头肌前侧和后侧收缩，伸直膝盖、伸展腘旁肌下部。
股四头肌处于大腿前侧，有力收缩使膝盖伸直。
拉伸股四头肌：股四头肌是大腿前侧的肌肉，对于你提升膝盖和提高速度很重要。
股四头肌使大腿肌肉向下缩短，膝盖伸直。
保持在头倒立，收紧大腿前的四头肌，绷紧膝盖，仿佛有人在向后推着你的大腿。
从上到下贯穿大腿前侧的股四头肌收缩，使膝关节伸直。
双脚踩地，臀部提高，双腿伸展，收紧四头肌和膝盖。
出于这个原因，被避免做充分延长膝关节和股四头肌主动练习。
释放您的股四头肌是一种最简单的泡沫辊练习方法。
实验结论：家兔后腿股四头肌注射该批药物后未见到刺激反应。
方法应用扫描电镜测定不同条件下取材的40只大鼠股四头肌肌节长度，判断再僵直的强度。
动力性因素包括了膝关节活动过程中股四头肌的方向和肌力等等。
大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。
保持四头肌的紧张，双脚会一直跟随着大腿向上，直到完全直立。
在第二个疗程中，开始用等张的运动锻鍊股四头肌；
动态机制包括肌肉肌腱单位，跨联合，特别是股四头肌和腘。
若你的股四头肌变得比较强壮，可以增大压重和重复次数。
四头肌的柔软对在悬岩要常做膝盖向下的动作很重要。
跳绳的时候需要运动许多肌肉，包括小腿，四头肌，大肌腱，臀大肌和前臂。
通过重量训练或做运动来锻炼出四头肌和保护膝盖，从而使得你自己更加健康。
他抓住我的手，放在他强有力的四头肌上，我能感觉这些肌肉群正在搏动。
股四头肌部分肌细胞发生空泡样变性和溶解现象。
基于它的解剖位置和病理学，最后诊断为股四头肌内腱鞘囊肿。此病灶乃非常见。
腿举：两腿用力向上蹬板，到两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌。