保持在头倒立,收紧大腿前的四头肌,绷紧膝盖,仿佛有人在向后推着你的大腿。
婴儿出生时没有膝盖骨,到2至6岁时才长出来。
双脚踩地,臀部提高,双腿伸展,收紧四头肌和膝盖。
强有力地向上提起膝盖并感觉它的上端稍微提进你的膝盖里。
股四头肌虚弱和髂胫束太紧可以导致膝盖骨位置不正,加剧磨损和拉伤。
收紧两大腿的皮肤和肌肉(四头肌),上提膝盖向腹股沟的方向。
加强和提升股四头肌(大腿前侧)的动作也应该提起膝盖。
他的膝盖骨被人取走,但这最后又回到寡妇之子的案子中。
你想要我射他们的膝盖骨吗?
一些植物上的刺非常恐怖,它们能刺穿长统雨靴或刺进护膝。