你是否遇到过这种情况：正在玩游戏或剪视频，电脑风扇突然像直升机一样咆哮，紧接着画面开始卡顿，甚至直接蓝屏重启？这通常是由于CPU温度过高导致的。今天我们就来聊聊，面对CPU高温，我们该如何应对。

PART.01多少度才算过高？

不同的负载下，温度标准是不一样的。可以使用AIDA64这类软件查看当前温度。

待机状态（30℃-50℃）：如果你只是开着机，什么软件都没运行，温度在这个区间是完全正常的。

中高负载（50℃-80℃）：当你玩大型游戏、渲染视频或运行复杂程序时，CPU满负荷工作，温度上升到这个范围也是合理的安全区。

危险区域（85℃-90℃+）：如果温度长期维持在85℃以上，就需要警惕了。此时 CPU 可能会触发降频保护，即通过主动降低速度来减少发热，你会明显感觉电脑变卡。

红线区域（100℃左右）：这是大多数CPU的耐受极限，一旦触碰这条线，电脑通常会直接强制断电关机，以防物理损坏。

PART.02CPU温度过高原因

CPU也是电器，发热是必然的，但过热通常由以下几个原因造成：

灰尘堆积：电脑使用时间长了，散热器和风扇上会积攒厚厚的灰尘，像给CPU穿了一件毛衣，热量根本散不出去。

导热硅脂干涸：CPU和散热器之间有一层牙膏状的物质叫硅脂，作用是传导热量。时间久了（通常2-3年），硅脂会干裂失效，导致热量传导中断。

风扇故障：散热风扇转速不够，或者直接停转。

风道不畅：内部线缆杂乱挡住了风路，或者你把笔记本电脑放在了被子上，堵住了进风口。

软件问题：某些后台程序异常占用大量CPU资源。

PART.03解决方法

物理降温：清理出风口积灰，或者购买散热底座来辅助进风

软件排查：检查后台进程，打开任务管理器，查看CPU占用率。如果待机状态下 CPU 占用率依然高达50%以上，很可能中了病毒或有流氓软件在后台运行。

调整电源计划，在控制面板中，将电源计划从高性能改为平衡。这能让CPU 在空闲时自动降频休息，从而降低温度。

硬件方法：更换导热硅脂，拆下散热器，用酒精擦干净CPU表面残留的旧硅脂，涂上新硅脂，再装回散热器，通常能立竿见影地降低5-10℃。

检查散热器安装，有时候是因为散热器的扣具松动了，导致散热底座没有紧贴CPU表面，重新拧紧螺丝即可。

升级散热装备，如果你使用的是CPU附赠的原装散热器，在运行大型游戏时确实可能力不从心，升级散热器通常能彻底解决问题。

最后，建议大家每半年清理一次灰尘，每2-3年更换一次硅脂。给CPU一个凉爽的工作环境，它才能更稳定地为你搬砖！