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双向情感障碍是一种复杂的情绪疾病，表现为躁狂与抑郁交替发作。也可以说是一种器质性的精神疾病，患病20年来我经历过无数次起伏，误诊错误的应对方式，也见证了医学的进步和认知的改善，今天我想以科学的态度，结合个人的经验，总结一些关键的错误，希望帮助其他患者和家属少走弯路

千万不要忽视早期症状，延误治疗，在最初的几年，我将轻躁狂期的精力充沛，误认为是天赋，而把抑郁期的持续性低落归咎为性格，直到情绪波动影响到学习工作和人际关系，我才意识到问题双向情感障碍的早期干预能显著改善预后，如果长期未获得规范的治疗，大脑会因反复的情绪波动受到损伤导致治疗难度增加，所以必须要警惕异常的情绪高涨，睡眠需求减少，冒险行为，因为这是躁狂的信号，抑郁发作，如果反复出现，且伴随躁狂特征，那就需要考虑可能是双向，尽早就诊精神科，而不是依赖心理咨询

不要自行停药和随意调整药物剂量，我曾因躁狂期感觉痊愈而停药，结果引发更严重的情绪崩溃和反复，也因药物副作用自行减药，导致病情反复。双向情感障碍是慢性病，就像高血压和糖尿病一样，需要长期的药物稳定，包括碳酸锂，丙戊酸钠等心境稳定期，突然停药可能诱发复发甚至加重发作频率，即便是症状缓解，也需要遵医嘱维持治疗，如果副作用难以忍受，就与医生沟通调整方案，而不是自行决定，因为你不专业

不要低估生活方式的影响，我曾经认为只要吃药就够了，继续熬夜饮酒，面对高压的工作，结果频繁的触发发作，睡眠紊乱，酒精压力都是双向发作的常见诱因，尤其是睡眠剥夺，可能直接诱发躁狂，所以必须要保持规律的作息，避免昼夜颠倒要限制酒精和咖啡因的摄入，学习正念，冥想等压力管理技巧

不要盲目的排斥标签化，确诊的初期，我抗拒精神病的标签，拒绝向亲友透露病情，导致孤立无援，社会支持是康复的关键因素，隐瞒病情可能加剧病情感，影响治疗的依从性，可以选择性的向信任的人公开病情，争取理解，或者加入患者互助团体，例如国内的郁金香阳光会

不要过度依赖药物，忽视心理治疗，我曾以为药到病除，拒绝心理治疗和改变自己，结果面对应急事件时仍缺乏应对能力。现在的科学证明，认知行为疗法，正念疗法等可减少复发，提高社会功能，药物控制症状，心理治疗改善，长期应对策略，尤其是要关注病识感，对自身疾病的认知，减少否认和抵触。

不要忽视共病问题，我曾经将焦虑和冲动消费归因于性格问题，后来才发现这是双向共病的表现，大部分的双向患者会伴有焦虑，障碍物质滥用或者人格障碍，需要综合的治疗，要定期筛查共病，尤其是焦虑和成瘾行为，避免自我归罪，认识到某些行为是疾病的表现

要接纳自我，并且对明天抱有希望，双向的康复是一条漫长的路，但科学治疗和自我管理可以显著的提高生活质量，20年来，我学会了与疾病共存，甚至从创作力中获益，许多艺术家，作家都有双向的特质，最关键的是不再重复过去的错误，如果你或者亲友正在经历类似的困扰，请记住一定要早诊断，早治疗，相信医学而不是主观感觉，疾病只是生命的一部分，而不是全部，希望这些经验能为你点亮一盏小灯，你并不孤单，让我们一起战胜双向情感障碍！