世界上最好的8个免费养生良方：

活明白了才懂：身体最喜欢的8件事，一分钱不花

我一个老同事，退休前年年体检亮红灯。退休后啥补品没吃，就干了八件事。去年见他，气色比上班时还好。

第一件：水杯不离手。
他以前一天喝不了一杯水。现在走哪拎哪。他说，身体大部分是水，堵了通了，自己会说话。

第二件：每天走够半小时。
不是跑步，就是快走。膝盖不疼了，人精神了。动起来，气血才转得动。

第三件：十点半上床。
他说，熬一夜，三天缓不过来。睡够了，脸色自然会亮。

第四件：睡前热水泡脚。
不用药材，就是热水。脚暖了，全身松了。

第五件：早上晒晒背。
不隔着玻璃，晒到后背微微发热。他说比喝骨头汤管用。

第六件：等电梯时踮脚。
脚跟抬起放下，几十下的事。腿脚有劲了，走路不飘。

第七件：心烦时深呼吸。
吸到底，慢慢吐。几次下来，胸口不堵了。

第八件：闲着拍拍手。
手掌对拍，拍到发热。他说手上连着全身，拍一拍，人精神。

《黄帝内经》有句话：上工治未病。真正聪明的人，不等病了才找大夫，而是让病没机会来。

这些事不要钱，要的是你把自己当回事。

从今天起，挑一件先做起来。

转给在乎的人。