【#晚上拍心经缓解焦虑改善睡眠#】#拍拍这些部位缓解焦虑睡得香#白天容易工作紧张、情绪起伏，《灵枢·本神》说，“所以任物者谓之心”，白天的思虑及郁闷情绪会耗伤心血、扰动心神，到了晚上心火上扰，就会让人翻来覆去睡不着。心经主管心神和血脉，傍晚至睡前疏通心经，可导引上浮的心火下行，心经气血安静潜藏，才会心神归舍，从而缓解焦虑、改善睡眠。同时，心与小肠相表里，拍打心经还有助消化日间未尽的郁热。

心经循行在手臂内侧后缘，从腋窝一直延伸到小指。操作时，手臂伸直、掌心向上，另一侧手呈空心掌，从极泉穴（腋窝正中央）开始，沿着手臂内侧向下轻轻拍打至手腕，左右各拍5~10分钟。时间建议选在睡前，能够帮助放松身体、宁心安神，为入睡做准备。拍完心经后，还可以顺便用大拇指掐按一下手腕内侧的神门穴（腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处），这是心经的原穴，对安神助眠大有裨益。（生命时报）