周一游完泳，一对看着不到60岁的夫妻一直盯着我呵呵笑。我摘掉泳镜，也只好冲他们嘿嘿笑。

那位大妈挺外向，直接问我：“你是不是糖尿病？胳膊上戴的是动态血糖仪吧？”

我说这大妈眼睛挺尖，这么小的东西都能看出来。我给她说，几年前查出过糖前，现在指标稳定、基本恢复了，甚至天天吃俩冰淇淋也没事，偶尔也能吃家里蒸的面条，只是一直还监测着。

她一听，马上拉着我聊起来。她老伴60岁，刚查出糖尿病，现在最苦恼的就是吃饭。活了一辈子，突然米饭、面条都不敢吃了，感觉人生一下少了很多乐趣。

我看了一眼旁边的大爷。他一直一脸慈祥地笑着看我，但又有一点迷茫和苦恼。大概是第一次面对一种需要长期管理的病，突然像看到了人生的终点一样。

看到这里，我也有点不忍心，就从“老病友”的角度，帮他开导了一下。也许您父母、长辈也面临相似的困惑，今天我分享一样经验，希望能够帮到大家！

第一，不吃米饭、面条，人生是不是就少了很多乐趣？

我说我特别理解他现在的心情。

大概2018、2019年，我一百八九十斤，创业又弄得很郁闷，饮食也不健康，天天喝可乐。后来总觉得困，去医院一查，已经到了糖尿病前期。医生说再不控制，很可能就要发展成糖尿病。

那一刻我觉得人生都灭了。我才30多岁，感觉人生还在徐徐展开，怎么突然就这样了？

刚开始控制饮食的三个月，我每天晚上都梦见自己饿。梦里的东西都不是什么大鱼大肉，就是大饼和馕。我一边吃，还一边看着旁边的人想：你们根本不懂什么叫人间美味，这张大饼才是人生最好吃的东西。

但三个月以后，我居然不怎么惦记米饭和面条了。因为我已经完全忘了它们是什么味道。现在看着饭桌上的米和面，一点馋的感觉也没有，只知道那是两种抽象的东西：Rice和Noodle。

联想不起味道，也就不会想到去吃。

味觉也发生了变化。本来以为以后喝不了甜饮料，人生得少多少乐趣啊。后来发现并不是这样。

以前天天喝可乐，总觉得还不够甜；几个月不喝甜饮料以后，再喝一口很淡的水果饮料，别人都尝不出甜味，我却能尝到五颜六色、各种不同的甜。有时候喝一口杂粮煮出来的清汤，都能尝出里面细微的甜味。

吃进去的糖少了，我对甜的体验反而增加了；主食吃少了，开始多吃菜，又意外发现了不同蔬菜之间的味道。

这时候我突然意识到：我生命中感受到的味道并没有减少，反而增加了。

第二，碳水到底应该吃多少？

她说医生告诉他们不能完全不吃碳水，所以老伴每天都要吃几口米饭，但又不知道几口才合适。

我告诉她，我自己的办法比较简单：很少主动吃米饭和面条。因为一旦吃了第一口，就很容易想吃第二口；就算停下来了，心里也难受。

但不吃米饭、面条，不代表身体里一克碳水都没有。蔬菜、豆类、水果、奶制品和各种调料里都有碳水。我只是把最容易吃过量的精制主食先拿掉。

本质上说，只要经济富裕，从健康的角度考虑就不要吃任何“精制碳水”和“游离糖”。这些东西只是经济不发达的时候，低成本满足人们需求的一种方式而已，并不健康。

我偶尔也会吃家里的蒸面条。吃完以后去走半个小时，再看自己的血糖曲线，通常不会上升得太厉害。

第三，血糖稳定以后，还要不要戴动态血糖仪？

我说我会继续戴。

人总会纵容自己，自律也是有限的。有些东西本来特别想吃，眼看着血糖曲线往上走，那一口突然就没那么香了，人马上就自律起来了。

它对我最大的作用，就是让每一口食物的后果马上可见。面对恐惧最直接的办法也是这样：不要假装它不存在，把它放在眼前，一点点看明白，恐惧反而会变小。

第四，以后是不是就不能享受美食了？人生少了很多乐趣。

我说我从英国回来才两个月，已经吃了11顿火锅了。

按照我自己的监测，吃肉、蔬菜和豆制品，少碰面条和含糖饮料，血糖曲线通常比较平稳。火锅都还能吃，人生怎么会没有乐趣？

仔细想想，到底有多少美食是由大量精制碳水做成的，而且是你必须吃、少了它人生就没法过的？

第五，血糖稳定以后，能不能把二甲双胍停掉？

我说这个千万不要自己决定。

我只劝她一件事：其他药可以停，但二甲双胍一定要吃。基本没有副作用，不仅能降血糖，还能抗癌抗衰老抗心血管疾病，简直就是西医认证的万能药啊。基本就是青春版、健康版的司美格鲁肽，它都没事你有啥事？

我们聊了很久。那位大爷一直慈祥地笑着，离开的时候，好像没有刚开始那么苦恼了。

有时候失去了一些味道，反而会尝到更多以前从来没有注意过的味道。这真不是什么大事！糖尿病二甲双胍动态血糖仪