一日三餐中最该少吃的就是晚餐。很多人早餐随便吃，午餐也对付，晚上却大鱼大肉。其实，早餐是代谢起点，得吃好吃饱，不然容易低血糖、伤胃黏膜；午餐要保证七到八分饱，才能支撑一下午的活动。
可晚餐不同，吃完不久就要睡觉，新陈代谢变慢。晚餐吃太饱太油腻，肠胃没法休息，会腹胀、反酸，还影响睡眠。过剩热量会转化成脂肪，引发肥胖、脂肪肝，重油重盐还会升高血脂血压。所以晚餐要清淡、少量、提前吃，尽量在睡前3小时结束。
一日三餐中最该少吃的就是晚餐。很多人早餐随便吃，午餐也对付，晚上却大鱼大肉。其实，早餐是代谢起点，得吃好吃饱，不然容易低血糖、伤胃黏膜；午餐要保证七到八分饱，才能支撑一下午的活动。
可晚餐不同，吃完不久就要睡觉，新陈代谢变慢。晚餐吃太饱太油腻，肠胃没法休息，会腹胀、反酸，还影响睡眠。过剩热量会转化成脂肪，引发肥胖、脂肪肝，重油重盐还会升高血脂血压。所以晚餐要清淡、少量、提前吃，尽量在睡前3小时结束。
